Питание в третьем триместре беременности

Последний этап беременности – третий триместр. В это время принципиально важно не сорваться и не набрать лишний вес, который может принести большое количество проблем и весьма помешать при родах.

Питание в третьем триместре беременности

Легче не допустить, чем бороться с последствиями

Дабы не пришлось бороться с лишним весом, необходимо организовать верное питание в третьем триместре беременности и придерживаться сбалансированной диеты. Что это указывает? Во-первых, нужно сократить потреблением хлеба и других мучных изделий до 100-150 г в день. Белому хлебу лучше предпочесть хлеб с отрубями, ржаной хлеб либо хлеб неотёсанного помола.

Питание в третьем триместре беременности

В обязательном порядке в питании в третьем триместре должен быть суп, лучше овощной, с маленьким числом картофеля и круп. Что касается мяса, его количество не должно быть больше 150 г в день. Мясо должно быть нежирных сортов – говядина, телятина, мясо колика либо птицы. Совершенный вариант – парные котлетки, заливные блюда либо запеченное мясо.

Весьма ответственна в 3 триместре рыба – треска, судак, ледяная рыба, навага. Вариантов изготовление масса: паровое суфле либо котлеты, кнели, фрикадельки, рыбное пюре, рулеты и т.д. Нужны в рационе беременной дамы и молочные продукты – цельное молоко (до 200 г), нежирный творог и кефир, несладкие йогурты (по 100-200 г в день).

В ежедневном меню беременной в третьем триместре в обязательном порядке должны находиться разные крупы – рассыпчатые гречневые, перловые каши, но с учетом уменьшения порции хлеба.

Весьма серьёзна в меню для беременных в 3 триместре пища, богатая клетчаткой, потому, что она удачно борется с запорами – нередкими спутниками последних недель беременности. Клетчатка содержится в овощах и фруктах – капусте всех сортов, тыкве, болгарском перце, листовом салате, зеленой груше, яблоке.

Из напитков предпочтение необходимо отдавать некрепкому чаю с молоком, несладким сокам из фруктов и овощей, отвару шиповника.

< Нажми Нравится и читай нас в Facebook

С чего начинается ребенок? – Разумеется, что со слияния яйцеклетки и сперматозоида. А вот что ему необходимо, дабы верно развиться у мамы в животике и появиться здоровым? Большое значение имеет верное питание мамы. И в случае если ей нужна диета на протяжении беременности – она также должна быть особой.

От правильности питания беременной мамы зависит еще одна жизнь – та, которая набирает сил в ее животе. От него зависит и состояние, и внешний вид самой мамы. Мы поведаем – что должно входить в рацион будущей матери во втором триместре, и чего лучше избегать на столе.

Во втором триместре беременности пузо уже делается виден. Как раз сейчас крайне важно маме следить за своим рационом, дабы пузо возрастал лишь за счет роста плода, а не жировых клеток, каковые не будут полезны и маме, и крохе. Соблазн имеется за двоих сейчас велик, исходя из этого время от времени требуется и диета для беременных.

Верное меню в первом триместре беременности не есть чем-то сверхъестественным. В случае если дама и до своего увлекательного положения питалась верно, то по большому счету ничего поменять не придется – разве что больше простого позаботиться о витаминах.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *