Фитнес при беременности

Занятие фитнесом на ранних сроках беременности обросло бессчётными мифами и заблуждениями.

Фитнес при беременности

Доктора уверены в том, что каждые активные движения в период беременности смогут привести к самопроизвольному прерыванию беременности.

Но знатоки рекомендуют простые упражнения и посещение обязательных курсов для беременных .

Фитнес при беременности

Но имеется большое количество дам, каковые руководствуются принципом, в случае если живота пока нет, возможно ходить на простые занятия в спортклубе. Так кто же прав?

Фитнес на ранних сроках беременности: противопоказания

Противопоказания само собой разумеется имеется, но не следует заблуждаться, что простая ходьба и упражнения на растяжку, смогут привести к плачевным последствиям. Беременность всё-таки не заболевание. Кроме того здоровые дамы в период беременности должны воздержаться от:

  • прыжков в высоту
  • разных вибромассажеров
  • бега на пределе возможностей
  • силовых упражнений с гантелями

В начале беременности плацента лишь начинает свое формирование, а такие упражнения смогут нарушить данный процесс. Но не следует, определив о беременности, лежать на диване и ожидать в то время, когда же сформируется плацента. Легкие физические упражнения содействуют:

  • улучшению кровообращения
  • снятию стресса
  • уменьшению проявления токсикоза
  • сбалансированному артериальному давлению

Фитнес на ранних сроках беременности для спортсменок

К данной категории смогут смело относить себя дамы, систематично занимающиеся спортом минимум 6 месяцев. Основная цель тренировок адаптация физической нагрузки для организма с новыми ощущениями. Рекомендуется заменить привычные тренировки на следующие:

Фитнес при беременности

  • Занятия танцевальным степом лучше заменить уроками для начинающих
  • Тай-бо и фитбок возможно заменить на тайчи либо ушу
  • На замену силовым тренировкам подойдут тренировки с боди-барами в аэробно-силовом режиме
  • Пилатес и йогу возможно заменить уроками для беременных.

Данный совет касается пилатеса, поскольку в йоге весьма многие позы возможно адаптировать для беременных. Для посетительниц тренажерных комнат, рекомендуется нанять тренера, имеющего сертификат в области тренинга беременных. Соизмеряйте нагрузку, прислушиваясь к своему организму.

Фитнес на ранних сроках беременности для новичка

В случае если появилось желание тренироваться уже по окончании наступления беременности, рекомендуется подыскать особую группу, занятия в которой направлены на подготовку к родам. В таких занятиях присутствуют и тонизирующие упражнения и растяжка, и верная техника дыхания. Противопоказания для занятий отсутствуют, кроме этого не нужно особенного уровня подготовки.

Фитнес при беременности

Весьма хорошее воздействие оказывает плавание. При выборе бассейна, предпочтение отдавайте тем, где подогревают и озонируют воду. Не следует плавать через силу. Самое основное не забывайте о пользе пеших прогулок, здорового питания и полноценного сна не меньше 9-ти часов.

Последние статьи в данной рубрике:

Огромную роль в развитии плода играются витамины. При рациональном питании беременной не появляется недостаток витаминов. Все витамины находятся в достаточном количестве в продуктах.

Не редко случается, что на протяжении прохождения УЗИ многие будущие мамочки слышат такую фразу: Милочка, у вас преждевременное старение плаценты, в обязательном порядке скажите об этом.

1. Мой ребенок родится больным Это наиболее естественный ужас беременных. Обсудите проблему с мужем, подругами, доктором — это уменьшит тревожность. В случае если опасения имеется.

Моя беременность была осенью — зиму, и я ни разу не заболела. А все вследствие того что на протяжении беременности я сделала 5 уколов эхинацеи. Она повышает имунитет. Ребенок появился.

Плаценту сразу после родов пристально осматривают доктор и акушер-гинеколог, дабы убедиться, что она появилась вся полностью. Потому, что оставшиеся частички плацентарной ткани в.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *