Диета при грудном вскармливании

Диета при грудном вскармливании: вариант меню на 7 дней

Дамы, каковые кормят грудью, должны придерживаться определенного рациона питания. Кое-какие продукты необходимы для лактации, принципиально важно неизменно пополнять нужными элементами и витамина свой организм и помнить про растущего ребенка. Диета при кормлении грудью – хороший вариант. В этом случае диетическое питание направлено не на то, дабы похудеть, а дабы поддерживать организм в здоровом состоянии.

Имеется пара правил кормящей матери, каковые нужно выполнять.

Возможно поделить потребление еды на два периода: полтора месяца по окончании родов и все, что по окончании.

На начальной стадии всецело исключены продукты, каковые приводят к аллергии. Пища, вызывающая образование газов у малыша. Все, что ест дама должно быть чистым, нельзя допускать проникновения вредных микробов.

По окончании полутора месяцев, диетическое питании делается не таким твёрдым как в начале. Само собой разумеется, острое, кислое и те продукты, каковые смогут сломать молоко матери. Другими словами серьёзен баланс поступающих веществ и их насыщенность витаминами.

Что возможно кушать матери и чем разнообразить свое меню:

Из овощей возможно каждые, не считая огурцов, помидоров и капусты. Крупа разрешена каждая за исключением манки. Из мяса – говядина курица, возможно рыбу. Побольше фруктов: яблоки, груши, бананы. Молочные продукты – кефир, молоко. А вот йогурт лишь время от времени.

Может показаться, что при таком мелком выборе продуктов по большому счету имеется нечего. Но в действительности имеется множество блюд, каковые легко подготавливаются, остаются питательным и весьма вкусными. Помимо этого, подходит меню не следует подбирать раздельно для матери. Супруг и другие члены семьи в полной мере смогут наедаться предложенными блюдами.

Рацион питания для матери, кормящей грудью: пример диеты на 7 дней

Можем предложить один нехитрый и весьма насыщенный вариант диеты:

Завтрак: овсянка с яблоками либо жёсткий сыр.

Обед: суп-пюре из овощей, рыба и гречка

Полдник: запеченное яблоко с орехами

Ужин: котлета на несколько и рагу из овощей; свекла с черносливом

На следующий сутки:

Запеканка из творога

Уха либо фаршированный перец

Рыба с картошкой запеченные

Пшеничная каша либо пуддинг из свеклы и творога

Брюссельская капуста, которую запекают с кусочками говядины

Салат Мимоза (применять вареную, а не консервированную рыбу)

Гречка с молоком

Тыквенный суп-пюре либо рулет из куриного филе с яйцом и луком

Рыба либо салат из вареного мяса с черносливом, орехами и яйцом.

Котлетки из рыбы с цветной капустой

Салат из печени с яйцом и морковкой

Гречневый суп либо фаршированные кабачки

Салат из морковки и изюма в йогурте

Овсянка с финиками иди запеканка из овощей

Куриный суп с яйцом, кабачки и рыба

Салат из тунца и фасоли с яйцом

Кое-какие сочетания смогут показаться достаточно уникальными, но как раз они хорошо подходят как для мамочки, так и для ее ребенка.

Чего точно запрещено имеется на протяжении диеты

— вредную еду: шоколад, раки, кое-какие виды рыбы (красную, в первую очередь)

— крепкие напитки: кофе и чай, по причине того, что они возбуждают нервную систему малыша

— большое количество лука и чеснока, по причине того, что они издают сильный специфический запах и ребенку это может не понравится

Первый перечень оптимальнее исключить из рациона всецело, а вот пища, в которой себя стоит сократить

— цитрусовые: клубника, малина, манго, авокадо

— копченные продукты и консервы

— продукты, каковые содержат неестественные вещества – красители

— мед, орехи и сахар много смогут приводить к аллергии