Диета при грудном вскармливании
Диета при грудном вскармливании: вариант меню на 7 дней
Дамы, каковые кормят грудью, должны придерживаться определенного рациона питания. Кое-какие продукты необходимы для лактации, принципиально важно неизменно пополнять нужными элементами и витамина свой организм и помнить про растущего ребенка. Диета при кормлении грудью – хороший вариант. В этом случае диетическое питание направлено не на то, дабы похудеть, а дабы поддерживать организм в здоровом состоянии.
Имеется пара правил кормящей матери, каковые нужно выполнять.
Возможно поделить потребление еды на два периода: полтора месяца по окончании родов и все, что по окончании.
На начальной стадии всецело исключены продукты, каковые приводят к аллергии. Пища, вызывающая образование газов у малыша. Все, что ест дама должно быть чистым, нельзя допускать проникновения вредных микробов.
По окончании полутора месяцев, диетическое питании делается не таким твёрдым как в начале. Само собой разумеется, острое, кислое и те продукты, каковые смогут сломать молоко матери. Другими словами серьёзен баланс поступающих веществ и их насыщенность витаминами.
Что возможно кушать матери и чем разнообразить свое меню:
Из овощей возможно каждые, не считая огурцов, помидоров и капусты. Крупа разрешена каждая за исключением манки. Из мяса – говядина курица, возможно рыбу. Побольше фруктов: яблоки, груши, бананы. Молочные продукты – кефир, молоко. А вот йогурт лишь время от времени.
Может показаться, что при таком мелком выборе продуктов по большому счету имеется нечего. Но в действительности имеется множество блюд, каковые легко подготавливаются, остаются питательным и весьма вкусными. Помимо этого, подходит меню не следует подбирать раздельно для матери. Супруг и другие члены семьи в полной мере смогут наедаться предложенными блюдами.
Рацион питания для матери, кормящей грудью: пример диеты на 7 дней
Можем предложить один нехитрый и весьма насыщенный вариант диеты:
Завтрак: овсянка с яблоками либо жёсткий сыр.
Обед: суп-пюре из овощей, рыба и гречка
Полдник: запеченное яблоко с орехами
Ужин: котлета на несколько и рагу из овощей; свекла с черносливом
На следующий сутки:
Запеканка из творога
Уха либо фаршированный перец
Рыба с картошкой запеченные
Пшеничная каша либо пуддинг из свеклы и творога
Брюссельская капуста, которую запекают с кусочками говядины
Салат Мимоза (применять вареную, а не консервированную рыбу)
Гречка с молоком
Тыквенный суп-пюре либо рулет из куриного филе с яйцом и луком
Рыба либо салат из вареного мяса с черносливом, орехами и яйцом.
Котлетки из рыбы с цветной капустой
Салат из печени с яйцом и морковкой
Гречневый суп либо фаршированные кабачки
Салат из морковки и изюма в йогурте
Овсянка с финиками иди запеканка из овощей
Куриный суп с яйцом, кабачки и рыба
Салат из тунца и фасоли с яйцом
Кое-какие сочетания смогут показаться достаточно уникальными, но как раз они хорошо подходят как для мамочки, так и для ее ребенка.
Чего точно запрещено имеется на протяжении диеты
— вредную еду: шоколад, раки, кое-какие виды рыбы (красную, в первую очередь)
— крепкие напитки: кофе и чай, по причине того, что они возбуждают нервную систему малыша
— большое количество лука и чеснока, по причине того, что они издают сильный специфический запах и ребенку это может не понравится
Первый перечень оптимальнее исключить из рациона всецело, а вот пища, в которой себя стоит сократить
— цитрусовые: клубника, малина, манго, авокадо
— копченные продукты и консервы
— продукты, каковые содержат неестественные вещества – красители
— мед, орехи и сахар много смогут приводить к аллергии