Диета при грудном вскармливании по месяцам

Журнал > Питание при ГВ по месяцам

Возможно

До 10-го дня:

печеные яблоки
бананы;
каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, Артек, ячневая);
постный суп;
потребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
жиры: сливочное масло до 15г в сутки, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
постное мясо.

С 10-го дня: добавляем в рацион

кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
рыба отварная, запеченная;
яйца;
хлеб серый, с отрубями;
картофель отварной, запеченный;
макаронные изделия в небол. кол-вах;
сыры жёсткие неострые;
тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная либо брокколи, лук, тыква, кабачок);
зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
к чаю и между баз. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог шарлотка, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Запрещено

Целый первый месяц:

цельное коровье молоко магазинное либо домашнее);
мясной бульон (из любого вида мяса);
из сухофруктов – изюм;
тёмный чай, кофе;
сметана;
сырые овощи и фрукты (не считая печеных яблок и банана);
свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
спиртное.

Возможно

Добавляем в рацион:
борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
сырые овощи и фрукты по сезону;
орехи, не считая фисташек и арахиса;
мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);
сметана.
домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное

Запрещено

цельное коровье молоко (магазинное либо домашнее);
из сухофруктов – изюм;
тёмный чай;
спиртное.

Диета при грудном вскармливании по месяцам

Возможно

Добавляем в рацион:
каши (перловая, пшенная)
мед
свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
свежий лук
свежие и сушеные специи:
базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

Запрещено

цельное коровье молоко (магазинное либо домашнее);
спиртное.

Возможно добавить:

Бобовые
Морепродукты
Чеснок
Цветочная пыльца.

Возможно

натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
фасоль и бобовые (с 6мес.);
рыба (тушеная либо отварная);
морепродукты;
овощи (тушеные, отварные либо запеченные);
макароны в маленьких количествах;
картофель отварной, запеченный;
яйца (куриные, а лучше перепелиные);
жёсткие сыры неострые;
кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать дома;
хлеб серый, с отрубями, белый мало зачерствевший либо подсушенный;
фрукты (по сезону);
зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
орехи, не считая арахиса и фисташек;
мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;
выпивать свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – с опаской вводить по одному не ранее 3 мес.;
делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, и из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав либо по одной);
отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий тёмный
чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
ключевая либо дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах либо на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).

Диета при грудном вскармливании по месяцам

Запрещено – уже возможно все.

07 Март 2011 в 12:36

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *