Самая эффективная диета на 5 дней

Самая действенная диета на 5 дней существует ли такая и как она выглядит? Большая часть из нас замечательно знают, что за пять дней от лишнего веса избавиться невероятно сложно, а вот похудеть на несколько тройку килограммов и привести себя в форму перед каким-то ответственным мероприятием весьма кроме того возможно. Самая действенная диета на 5 дней, которую мы предложим ниже, разрешает скинуть вес до 5 килограммов и носит соответствующее наименование 5Х5.

Самая эффективная диета на 5 дней

Самая действенная диета на 5 дней

Уникальность диеты 5Х5 пребывает в том, что в ее базу входят пять различных моно диет диет, при которых возможно потреблять или одну группу похожих продуктов, или один опеределенный продукт. Но наряду с этим от классических моно диет диета 5Х5 как следует отличается отсутствием однообразия, поскольку ежедневно предстоит потреблять продукты из другой группы. В целом таких групп, как не сложно додуматься, будет пять:

Самая эффективная диета на 5 дней

3-5 килограммов это гарантированный отвес при соблюдении таковой самой действенной диеты на 5 дней, но в случае если ваш вес существенно превышает совершенный, то отвес может приятно порадовать вас куда более высокой цифрой.

Самая действенная диета на 5 дней: меню

Меню пятидневной диеты зависит от группы потребляемых продуктов. За сутки необходимо делать 3-4 приема пищи, разделяя еду следующим образом.

Самая эффективная диета на 5 дней

Понедельник сутки мясной

На протяжении завтрака отведайте не более 200 граммов говядины, на обед такой же количество курятины, на ужин индейки либо снова курицы. Мясо должно быть отварным, запеченным без дополнительного жира либо приготовленным на несколько.

А как же приверженцы вегетарианства, спросите вы? Все просто, понедельник необходимо сделать белковым днем. Белок, входящий в состав мяса, возможно легко заменить белком, входящим в состав бобов. При жажде возможно сделать данный сутки творожным.

Вторник овощной сутки

На завтрак приготовьте себе легкий салат из овощей, в обед подкрепитесь запеченным баклажаном либо кабачком с приправкой из чеснока и оливкового масла, на ужин рекомендуем съесть капусту: белокачанную, брокколи, цветную либо кольбари в отварном виде.

Среда сладкий фруктовый сутки

Классическая действенная диета на 5 дней предполагает авокадо с медом на завтрак, но все мы понимаем, что таковой фрукт не пользуется большой популярностью среди украинских дам, исходя из этого смело возможно заменить авокадо на яблоко либо грушу. В обед лакомимся 1 большим грейпфрутом, 2 апельсинами либо 4 мандаринами. Вечером возможно съесть еще одно яблочко либо насладиться виноградом.

Самая эффективная диета на 5 дней

Четверг едим злаки

Злаки это источник углеводов, а без них обычное функционирование организма просто нереально. Недостаток углеводов ведет к энергетическому голоданию и общей слабости. Не смотря на то, что многие спортсмены в полной мере удачно практикуют низкоуглеводную диету в комплексе с тренировками.

Но обращение о диете 5Х5, четвертый сутки которой предполагает на завтрак съесть вареный рис с орешками (кедровыми). Порция не должна быть больше 150 граммов. В обед рацион необходимо повторить, но вместо кедровых съесть миндальные орешки, на ужин рис плюс грецкие орехи.

Ничего ужасного не произойдёт, в случае если в любой прием пищи станете применять орехи одного вида. Кроме этого допускается заменить рис гречкой.

Пятница кисломолочный сутки

На завтрак съедаем 5-6 ложек нежирного творога, а через полчаса запиваем наш творожок простой фильтрованной водой. В обед та же схема: творог и 2 стакана воды спустя полчаса. На ужин снова же творог и вода.

Дабы не погибнуть с голоду, разрешается утром либо в обед вместо воды выпить стакан кефира либо съесть 100-150 граммов натурального йогурта.

Самая действенная диета на 5 дней выполняется в строгой последовательности дней, поменять очередность которых запрещено. Большой минус ее классического варианта дороговизна, тут тебе и индейка, и курица, и говядина, и три вида орехов. Но продукты возможно заменять похожими по составу, эффект от этого не ухудшится.

Дабы почувствовать эффект от похудения как возможно стремительнее, рекомендуем совмещать диету с умеренными физическими нагрузками.

Самая действенная диета на 5 дней: видео

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *