Самая эффективная диета для быстрого похудения

Основная Здоровье

  • Беременность
  • Диеты
  • Женское здоровье
  • Здоровье детей
  • Верное питание
  • Фитнес

Красота

  • Макияж
  • Маникюр и уход за ногтями
  • Массажи и спа
  • Стрижки и прически
  • Уход за волосами
  • Уход за лицом
  • Уход за телом

Мода

  • Одежда

Самая эффективная диета для быстрого похуденияОбо всем

  • Бытовая техника
  • Любовь и брак
Самая эффективная диета для быстрого похудения

Скидки и Акции

  • Красота и Здоровье
  • Мода и Аксессуары
  • Одежда и Обувь

Фото

  • Макияж
  • Маникюр
  • Прически
  • Одежда

Нужно признать, что желание быть в форме обычно приходит к нам, девушкам, в самый последний момент – незадолго до пляжного сезона, важного мероприятия либо еще хуже – крайне важного события. Подстегиваемые острой необходимостью, мы в буквальном смысле преодолеваем себя, пробуя выбросить из головы и холодильника горячо любимые тортики, пирожные и всякие другие вкусности. В большинстве случаев, стремительное похудение не обходится без твёрдой диеты, увы, но это факт. Потому принять его и собрать волю в кулак – единственно верное решение для тех, кто пытается постройнеть за маленькое время. Если вы испытываете неотложную потребность в стремительном преображении, самое время познакомиться с наиболее действенными диетами для стремительного похудения.

Диеты для стремительного похудения: серьёзные моменты

  • Подбирая диету и составляя рацион диетического питания, берите за базу только доступные вам продукты.
  • Дабы справляться с лишениями диеты было пара легче, отдавайте предпочтение продуктам, каковые способны хоть как-то порадовать ваши вкусовые рецепторы.
  • Не стремитесь выбирать замысловатые рецептуры. Чем блюдо легче и стремительнее в приготовлении, тем меньше время вашего нахождения на кухне и меньше возможность соблазниться на запретные яства.
  • Потому, что каждая диета для стремительного похудения предполагает соблюдение низкокалорийного питания, ограниченного по белкам, минералам и пищевым волокнам, ее продолжительность не должна быть больше указанное количество дней. Пробуя достигнуть еще большего результата за счет повышения длительности диеты, вы рискуете нанести важный вред вашему организму.
  • Имейте в виду, что стремительное похудение обычно ведет к не меньше стремительному повышению веса. А посему, если вы жаждете оставаться стройной неизменно, познакомьтесь с правилами верного питания и сделайте себе презент в виде абонемента в тренажерный зал.

10 действенных диет для стремительного похудения

1. Гречневая диета

Продолжительность/итог: 7 дней/4 кг

Гречневая диета – одна из наиболее популярных монодиет. Сущность ее более чем несложна: в течении всего дня нужно питаться одной только гречневой крупой, разбавляя однообразие травяными отварами, зеленым чаем либо кефиром. Целый дневной рацион основан на одном стакане разбухшей гречки (заливается на ночь двумя чашками кипятка), который делят на желаемое количество приемов пищи.

2. Кефирная диета

Продолжительность/итог: 7 дней/4-5 кг

Еще одна твёрдая диета, разрешающая практически влететь в некогда трескающиеся на бедрах джинсы. Все, что разрешено в пищу – 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день. В случае если терпение подводит, а сила воли отказывает, увеличьте диету до 9 дней и подключите к кефирному рациону такие продукты:

  • 1, 2, 3 сутки – отварной дикий рис;
  • 4, 5, 6 сутки – отварная куриная грудка;
  • 7, 8, 9 сутки – яблоки.

3. Фруктово-овощная диета

Продолжительность/итог: 3 дня/3 кг

Основной принцип данной диеты содержится в чередовании овощных дней с фруктовыми. В частности, 1-й и 3-й сутки должны быть посвящены только овощам, а 2-й сутки – фруктам. Фруктово-овощная диета хороша тем, что позволяет составить личный рацион питания с учетом гастрономических предпочтений худеющего. Ознакомьтесь с примерными вариантами меню овощного и фруктового дней.

Овощной сутки:

  • Завтрак: пара ломтиков запеченной тыквы, стакан свежего морковного сока, кофе с обезжиренным молоком.
  • Обед: салат из синей капусты с морковью либо зеленый салат (в качестве заправки применять растительное масло), чай с лимоном.
  • Ужин: тушеные овощи (к примеру, цуккини, морковь и помидоры черри) с заправкой в виде лимонного сока, стакан кефира.

Фруктовый сутки:

  • Завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, киви, апельсин), заправленный нежирным йогуртом, апельсиновый фреш.
  • Обед: пара ломтиков свежего ананаса, негазированная вода.
  • Ужин: половинка дыни, чай с лимоном.

4. Яблочная диета

Продолжительность/итог: 7 дней/5-6 кг

Будучи одной из самых жёстких монодиет, яблочная диета дает вправду потрясающий итог похудения. Вот ее схема:

  • 1-й, 7-й сутки – 1 кг яблок;
  • 2-й, 5-й, 6-й сутки – 1,5 кг яблок;
  • 3-й, 4-й сутки – 2 кг яблок.

В питьевой рацион возможно включать разные травяные отвары и настои, зеленый чай без сахара и негазированную воду. Ограничения на сорт яблок не распространяются. , если осилить питание лишь на одних яблоках очень сложно, разрешается включить в ежедневное меню один кусочек ржаного хлеба (нужно не раньше, чем на 5-й сутки диеты).

5. Шоколадная диета

Продолжительность/итог: 7 дней/6-7 кг

Не обращая внимания на то, что шоколадная диета значительно более вкусная если сравнивать с некоторыми другими стремительными диетами, не следует обольщаться, думая, что она менее больной. В этом случае ежедневный рацион питания сводится к 100-граммовой плитке шоколада, съесть которую возможно как за один присест, так и в пара приемов (предпочтительнее). Что касается вида шоколада, то единственным допустимым к потреблению есть неприятный шоколад, наряду с этим нужно, дабы в нем отсутствовали повышающие калорийность изюм и орехи. Еще одна серьёзная составляющая шоколадной диеты – кофе (только несладкий). Этот напиток владеет свойством ускорять метаболизм и тем самым содействовать еще более интенсивному похудению. Рекомендуем придерживаться следующей схемы шоколадной диеты:

  • Завтрак: неприятный шоколад – 30 гр. чашка несладкого кофе (возможно добавить 1% сливки).
  • Обед: неприятный шоколад – 30 гр. чашка кофе без сахара.
  • Ужин: неприятный шоколад – 30 гр. чашка кофе без сахара.

Непременно, один только кофе не имеет возможности и не должен составлять целый питьевой рацион сидящего на шоколадной диете. Для обеспечения организма нужным минимумом жидкости (не меньше 1,2 литра в день) возможно включать в меню зеленый чай и воду без газа. Единственное – принимать их направляться не ранее, чем через 3 часа по окончании приема шоколада и кофе. Противовесом высокой эффективности шоколадной диеты выступают связанные с ней противопоказания, в частности: сахарный диабет, аллергия на шоколад, болезни печени, желчекаменная заболевание, артериальная гипертония.

6. Арбузная диета

Продолжительность/итог: 5 дней/5 кг

Отсутствие острого эмоции голода – одно из основных преимуществ арбузной диеты. В соответствии с ее требованиям, в ежедневном меню не должно быть ничего не считая арбузов, причем принимать их в пищу возможно без каких-либо ограничений в плане времени. Допустимая дневная норма арбузов – 1 кг на 10 кг массы тела. Потреблять жидкость возможно в неограниченных количествах, но лишь простую воду и зеленый чай. Сделать арбузную диету менее твёрдой разрешит введение в рацион ржаного хлеба – максимум 2 кусочка в любой прием пищи. При таких условиях длительность диеты направляться расширить до 8-10 дней. Наличие заболевания почек и мочеполовой системы есть важным противопоказанием к данному способу похудения.

7. Голливудская диета

Продолжительность/итог: 14 дней/5-8 кг

Посредством голливудской диеты похудела далеко не одна звездная красивая женщина. Ее фундаментальный принцип – понижение калорийности пищи за счет отказа от соли и сахара, и минимизации в рационе жиров и углеводов. В приоритете – высокобелковые продукты, фрукты и овощи с малой углеводной составляющей. Как и во всех стремительных диетах, очень важен достаточный питьевой режим. Рекомендованная норма жидкости (зеленый чай без сахара, простая вода) – от 1,5 литра каждый день. В плане меню голливудской диеты предусмотрено всего 2 приема пищи в сутки – обед и ужин. Приведенное ниже меню вычислено на 7 дней диеты. По прошествии недели его нужно будет повторить.

  • 1 сутки – обед: свежий помидор, 2 перепелиных яйца либо 1 куриное, чашка несладкого кофе (возможно заменить зеленым чаем без сахара); ужин: капустный салат с огурцами и зеленью, вареное яйцо, добрая половина грейпфрута.
  • 2 сутки – обед: вареное яйцо, 1 грейпфрут, кофе; ужин: отварная говядина либо куриная грудка – 200 гр. 1 огурец, кофе.
  • 3 сутки – обед: свежий помидор, 2 перепелиных яйца, тушеный шпинат, кофе; ужин: нежирное отварное мясо, огурец, кофе.
  • 4 сутки – обед: салат из капусты и огурцов, 1 грейпфрут, кофе; ужин: тушеный шпинат, вареное яйцо, 200 гр. нежирного творога, кофе.
  • 5 сутки – обед: тушеный шпинат, вареное яйцо, кофе; ужин: приготовленное на несколько либо запеченное филе рыбы – 200 гр. зеленый салат, кофе.
  • 6 сутки – обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрута; ужин: 200 гр. отварной говядины, огурец, кофе.
  • 7 сутки – обед: отварное куриное филе – 200 гр. листовой салат, грейпфрут либо апельсин, кофе; ужин: фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).

8. Диета манекенщиц

Продолжительность/итог: 3 дня/5 кг

Стопроцентную гарантию стремительного похудения обещает безуглеводная диета манекенщиц. Кроме того, что она нацелена на полное исключение из рациона углеводов, количество потребляемого белка в ней кроме этого резко ограничено. Из допустимых напитков – простая вода и зеленый чай без сахара. Ужин как такой отсутствует. Классическое меню следующее:

  • Завтрак: яйцо в мешочек.
  • Полдник: обезжиренный творог – 150 гр. несладкий чай.
  • Обед: меню полдника.

Существует и лайт-версия диеты манекенщиц:

  • Завтрак: 30 гр. нежирного жёсткого сыра, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.
  • Обед: отварная стручковая фасоль, ломтик ржаного хлеба, 200 гр. обезжиренного творога, несладкий зеленый чай.
  • Ужин: 100 гр. отварного куриного филе, 1 огурец, 1 помидор, чай без сахара.

9. Диета 6 лепестков

Продолжительность/итог: 6 дней/3-5 кг

Самая эффективная диета для быстрого похуденияДиета с уникальным названием Шесть лепестков — творение шведского диетолога Анны Юхансон. Ее схема имеет большое количество неспециализированного с известной системой раздельного питания. И в том, и в другом случае сжигание жиров и похудение происходит в следствии раздельного потребления в пищу белков и углеводов. 6 лепестков – это 6 отдельных монодиет, каждой из которых посвящен конкретный сутки недели. Нарушать либо видоизменять установленный порядок дней настоятельно не рекомендуется. Рассмотрим меню каждого лепестка-дня по отдельности:

  1. Рыбный сутки: до 500 гр. паровой либо запеченной рыбы, рыбный бульон с добавлением зелени и специй.
  2. Овощной сутки: до 1-1,5 кг сырых, тушеных либо приготовленных на несколько овощей, свежие овощные фреши с зеленью, приправами и маленьким числом соли.
  3. Куриный сутки: до 500 гр. отварной, тушеной либо запеченной куриной грудки без кожи, куриный бульон.
  4. Злаковый сутки: 200 гр. сухой крупы с отрубной оболочкой, приготовленной на воде с минимальным добавлением соли и приправ. В качестве разнообразия предлагается дополнить злаковую монодиету маленьким числом семечек, отрубей, пророщенных зерен, цельнозерновым либо ржаным хлебом (не больше 100 гр.).
  5. Творожный сутки: до 500 гр. свежего натурального творога средней жирности, обезжиренный кефир – до 300 мл.
  6. Фруктовый сутки: до 1-1,5 кг сырых либо запеченных в духовке фруктов, свежеприготовленные фруктовые соки.

Разрешенная жидкость — простая вода, зеленый чай (не больше 4-х чашек в сутки) и несладкий кофе (1 ежедневно). Сидя на диете 6 лепестков, о сахаре, точно, нужно будет забыть. С подсаливанием блюд кроме этого нужно не злоупотреблять.

10. Жокейская диета

Продолжительность/итог: 3 дня/3-5 кг

По степени жесткости жокейскую диету возможно сравнить разве что с диетой манекенщиц, но, поверьте, итог того стоит. Вот оно, то скромное меню, которое разрешает скинуть 5 кг всего за пара дней:

  • Завтрак: 1 запеченный цыпленок без соли (поделить на 3 приема пищи). Шкурку лучше дать врагу.
  • Обед: 300 гр. запеченной телятины (поделить на 3 приема пищи).
  • Ужин: 4-5 чашек кофе без сахара.

Отважившись на похудение экспресс-способом, нужно понимать, что резкий отказ от многих жизненно нужных для организма продуктов, отражается на его состоянии не самым лучшим образом. А потому повторять курс любой из вышеописанных стремительных диет советуют не чаще, чем раз в 2-3 месяца.

Фотографии: Unislim, Petrovafood, Bhl, Naked-science, Literalmom, Htdiety, Findfood, Idealmam, Sunny7, Wjkm, Hq-oboi

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *