Овощная диета меню на неделю

Осенний сезон самое время чтобы попытаться стать вегетарианцем. Всего на семь дней, больше не нужно, возможно сесть на овощную диету. за семь дней возможно успеть и скорректировать вес, и устроить себе легкий детокс. А также в полной мере насладиться тем овощным и фруктовым изобилием, которое достигло своего пика.

Овощная диета меню на неделю

Первое правило не меньше четырех свежих фруктов ежедневно (при жажде имеете возможность заменить их свежим овощем: юный морковкой, несколькими страницами юной капусты, легко присоленым кабачком, огурцом либо помидором).
Второе правило знакомьтесь с вегетарианством без фанатизма, разрешите себе молочные продукты и яйца.
Третье: завершайте обед горстью сухофруктов либо орехов в качестве десерта.
Четвертое: в случае если нет времени на готовку, постоянно выручат овощи на гриле с добавлением оливкового масла и трав либо овощи запеченные.
Пятое: в случае если стоит задача похудеть, замените ужин свежими овощами.
И основное правило овощной диеты разнообразие. Дайте себя время познакомиться с ассортиментом отдела овощей и фруктов, попытайтесь то, что вы ни при каких обстоятельствах не брали, поменяйте рацион ежедневно, открывайте новые вкусы, краски и запахи: осень быстротечна.

Овощная диета меню на неделю

Меню на 7 дней

Понедельник
Завтрак:свежий фрукт; стакан кефира; тост с оливковым маслом, помидором и кинзой
Перекус:свежий фрукт
Обед:шпинат и щавель в чесночном масле;овощная паэлья с маслинами
Перекус:свежий фрукт
Ужин:ризотто с овощами

Овощная диета меню на неделю

Вторник
Завтрак: свежий фрукт; мятный чай; лаваш с хуммусом и базиликом
Перекус: помидор с двумя ломтиками брынзы и рукколой
Обед:
сырная закуска на сельдерее;рататуй
Перекус: свежий фрукт
Ужин: запеченные с сыром кабачки

Среда
Завтрак: свежий фрукт; тёплый шоколад с молоком; тост с авокадо, кунжутом и оливковым маслом
Перекус: свежий фрукт
Обед: свежий овощ с цельнозерновым хлебцем и сальсой;
табуле
Перекус: свежий фрукт
Ужин:
зеленое лобио с помидорами и орехами

Овощная диета меню на неделю

Четверг
Завтрак: свежий фрукт; чай с молоком; тост с гуакамоле
Перекус: свежий фрукт
Обед:
стебли сельдерея с сальсой;запеченные помидоры
Перекус: свежий фрукт
Ужин:
киш с цукини

Суббота
Завтрак:
тост с овощной икрой; сливы с медом; травяной настой
Перекус:
запеченная свекла с фенхелем
Обед:аджапсандали;творог с медом и орехами
Перекус: свежий фрукт
Ужин:
запеканка из баклажан с помидорами и сыром

Овощная диета меню на неделю

Ключевые слова

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *