Низкоуглеводная диета меню

Низкоуглеводная диета есть хорошим методом похудения на 8-13 килограмм за маленькое время без урона здоровью. В чем сущность низкоуглеводной диеты, и какого именно меню необходимо придерживаться читай в нашем материале.

Низкоуглеводная диета, которая в последнее время пользуется особенной популярностью, скорее, относится к числу образа жизни либо стиля питания. Так, она не предполагает твёрдого ограничения в питании, и голодания, она просто предлагает поменять свой рацион так, дабы в твоей жизни больше ни при каких обстоятельствах не было бы места лишнему весу.

Общеизвестно, что основной обстоятельством ожирения есть излишнее потребление углеводов, исходя из этого задача низкоуглеводной диеты минимизировать поступления углеводов в организм.

Низкоуглеводная диета меню

не забывай, всецело исключать из рациона питания углеводы запрещено. Это приведет к выпадению волос, проблемам с кожей, слабости и отсутствию настроения, и нарушению работы почек.

Как уже говорилось выше, в рамках низкоуглеводной диеты очень нужно максимально уменьшить потребление углеводов. Так, прежде всего необходимо отказаться от мучных и крахмалистых изделий, каш, сахара, уменьшить потребление фруктов. В частности, под запретом булочки, хлеб, макароны, сладости, газированные напитки, полуфабрикаты, каши, картошка, кукуруза.

В базе питания белки и овощи. В частности, это мясо, рыба, яйца, сыры, молочные и кисломолочные продукты, орехи, зелень, овощи, бобы. Согласись, из для того чтобы комплекта продуктов возможно сделать вкусное и сытное меню.

Стоит подчернуть, что придерживаясь низкоуглеводной диеты, нужно выпивать большое количество жидкости. Диетологи рекомендуют выпивать не меньше 2-х литров воды. И, дабы оказать помощь организму перестроиться, параллельно с диетой, использовать витаминный комплекс.

Низкоуглеводная диета противопоказана беременным, кормящим, и людям с болезнями почек.

Низкоуглеводная диета меню

В рамках низкоуглеводной диеты у тебя должно быть 4-5 приемов пищи. Наряду с этим, порции не ограничиваются. Так, ты можешь кушать столько, сколько необходимо с целью достижения сытости. Редакция ЖЕЛАЮ.ua предлагает твоему вниманию 5-ти дневное меню. Само собой разумеется, ты можешь его корректировать в зависимости от своих вкусовых предпочтений.

Завтрак: омлет с сыром и зеленью. Кофе, грейпфрут.

Второй завтрак: салат из салатных листьев с сыром.

Обед: отварное мясо и салат из овощей.

Ужин: запеченная рыба.

Завтрак: творог с овсяными отрубями и яблоком.

Второй завтрак: овощной салат.

Обед: салат из курицы и помидоров.

Завтрак: творожная запеканка без муки.

Второй завтрак: салат из кореветок и авокадо.

Обед: овощной суп с сыром.

Низкоуглеводная диета меню

Ужин: запеченная рыба.

Завтрак: сыр и кофе, грейпфрут.

Второй завтрак: греческий салат.

Обед: запеченное мясо и овощи-гриль.

Низкоуглеводная диета меню

Ужин: отварная курица и овощной салат.

Завтрак: омлет с грибами.

Второй завтрак: салат из курицы с помидорами.

Обед: запеченная рыба и салат.

Низкоуглеводная диета меню

Ужин: телячий шашлык в духовке с зеленью.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *