Можно ли похудеть за 2 недели

Пять действенных решений для стремительного похудения от специалистов

Праздник прейдет скоро, и вы решили заблаговременно налюбоваться на себя в новогоднем образе. Но что это? То самое роскошное платье, думается, стало на размер меньше. Не паникуем, времени для решения проблемы достаточно. А мы на данный момент поделимся с вами действенными приемами для скорейшего возвращения стройности.

Любимые грабли покинем в покое

И вдобавок говорят, что в ситуации стресса люди принимают нерациональные и необдуманные решения. Увы, ошибки, каковые совершают худеющие, с каждым годом так предсказуемы, что по ним уже давно пора составлять справочник Как не нужно. Но это не мешает страждущим наступать на одни и те же грабли снова и снова. Хватит!

В текущем году под бой курантов дайте обещание себе, наконец, понять себя и в своем питании, дабы порвать порочный круг экстремальных диет. Ну а пока, дабы не разочаровывать читателя нотациями, поведаю о том, что все-таки возможно сделать со своим телом, дабы в ночь волшебства смотреться прекраснее и стройнее.

Даю предупреждение сходу: какой бы твёрдой ни была ваша диета, как бы большое количество вы ни бегали на дорожке в фитнес-центре, за две-три недели физически нереально сжечь больше килограмма жира. Обратите внимание на последнее слово. Я говорю как раз о жиросжигании, потому, что в ходе похудения вы теряете не только жир, но и другие составляющие дополнительного объема воду, мускулы и отходы производства.

Можно ли похудеть за 2 недели

какое количество жира возможно сжечь?

Из-за чего жир сжигается так медлительно? Давайте призовем на помощь несложную арифметику. В одном килограмме жира ровно 9000 ккал. Делим 9000 на 14 дней. Получается, что чтобы сжечь данный килограмм, нам потребуется в сутки не доедать приблизительно 642 ккал. Ага! скажете вы, возможно по большому счету ничего не есть все это время, и сожжешь кроме того больше три, а то и четыре кг чистых запасов. Как бы не так. Вы уже имеете возможность ощутить глухой удар своих первых грабель по лбу.

Можно ли похудеть за 2 недели

Это лишь в задаче про бассейны из одного крана вода прибывает, а из другого убывает. В сложной лаборатории нашего тела таковой номер не пройдет. Когда мы резко снижаем свой дневный калораж, организм тормозит процессы жиросжигания, и по большому счету обмена веществ. В итоге вместо стремительного понижения процента жира в теле мы замечаем плато, а время от времени, в очень запущенных случаях, кроме того комплект этого ненавистного многим вещества. Вывод: очень сильно снижать калорийность своего рациона не выход, тем более если она и в простом режиме низкая (не дотягивает до 2000 ккал в день).

Но так как килограмм жира это практически ничего. Невооруженным глазом никто и не увидит, имеется он на тебе либо нет! Это правда. Но в случае если к нему прибавить еще пара литров лишней воды, которая держится в особенно проблемных местах, добавить к этому очищенный от загрязнения и вздутый кишечник, и визуально подтянуть кожу, эффект будет весьма кроме того явный. И для этого имеется разнообразные средства.

Ударное похудение как у спортсменов

Принципиально важно не забывать, что такая форсированная подготовка имеет суть лишь на одну ночь. Как в сказке про Золушку уже по окончании боя курантов ваша карета начнет постепенное превращение в тыкву.

Крайне важно: выполнить данный трюк вы имеете возможность лишь, в случае если здоровы, особенно это относится здоровья органов пищеварения и выделения!

Каждые резкие перемены большой стресс для организма. В случае наличия хронических болезней лучше не рисковать, кроме того для красоты, которая в действительности совсем не требует жертв.

Можно ли похудеть за 2 недели

Пять самых действенных способов стать стройнее в новогоднюю ночь мы подсмотрели на показательных соревнованиях атлетов-бодибилдеров. Их задача в сутки икс смотреться максимально рельефно и сухо, продемонстрировать совсем плоский пузо и визуально уменьшить талию. Для этого атлеты пользуются рядом приемов, каковые мы можем позаимствовать.

Для начала мы можем мало снизить калорийность ежедневного рациона, в случае если до этого она была довольно большая. Для тех, кто в большинстве случаев питается на 2000 ккал в день, оптимальным будет понижение до 1700 ккал. Это, к примеру, минус половинка шоколадки либо порция картошки. Ниже 1400 ккал для дам и 1800 ккал для мужчины среднего телосложения опускаться не следует категорически это лишь навредит результату и сломает всю стратегию.

  • 2 Управляем гормонами, мешающими похудеть

Изменение гормонального фона вот что воздействует на скорость сжигания жира. Какие конкретно гормоны мешают нам похудеть? Инсулин (гормон, одна из функций которого управление уровнем сахара в крови) и кортизол (гормон стресса). Эти гормоны нам нужно снизить прежде всего.

Первое, что мы с вами можем сделать, исключить из меню на 15 дней все продукты, каковые резко повышают уровень сахара в крови. Как осознать, какие конкретно как раз?

Во-первых, в таких продуктах должны находиться углеводы. Другими словами мясо и масла по умолчанию никак не воздействуют на данный показатель.

Во-вторых, возможно открыть в Интернете таблицу Гликемический индекс продуктов и пристально ее рассмотреть. Мы видим, что напротив сладостей и хлеба стоят высокие цифры от 80 и выше. Напротив овощей и некоторых фруктов цифры поскромнее, а то и совсем низкие меньше 20. Составьте свое меню из продуктов с низким гликемическим индексом. Максимум, который возможно разрешить на это время, 4045 баллов.

Потом кортизол. Гормон стресса незадолго до праздника у людей в большинстве случаев зашкаливает. Это ясно столько приготовлений, дел, ко всему прочему данный гликемический индекс! Не смотря на то, что ободрение из серии попытайтесь успокоиться еще никому не помогало, все же обратите внимание на то, что выводит вас из равновесия.

Можно ли похудеть за 2 недели

Недостаток сна, завал на работе, ссоры с родными? Если не удается экстренно разрешить сложившиеся конфликты, хотя бы время от времени уделяйте время отдыху, расслаблению и отключению от всего, что тревожит. Это возможно медитация, просмотр легких фильмов, чтение забавных рассказов, прогулки на свежем воздухе что угодно, что окажет помощь снизить стресс. Обратите внимание много физических упражнений может кроме этого приводить к повышению кортизола. Если вы часами интенсивно занимаетесь фитнесом, стоит уменьшить количество занятий до четырех тренировок в неделю от 30 до 60 мин..

  • 3 Задействуем гормоны-жиросжигатели

Инсулин и кортизол не единственные гормоны, важные за похудение. Гормон роста и мужской половой гормон тестостерон самые замечательные природные жиросжигатели. И я на данный момент не говорю об ампулах либо баночках с допингом. Уровень этих гормонов возможно повысить и естественным методом.

Гормон роста особенно активен на протяжении сна. В большей степени тогда, в то время, когда мы перед сном съедаем что-то белковое, с минимальным числом углеводов. Два правила интенсивного жиросжигания: белковый ужин (кусок мяса либо рыбы, творог, яйца без гарнира) и своевременный долгий сон (не меньше восьми часов, ложиться не позднее 00:00).

Дальше обратим внимание на тестостерон. Самый действенный метод увеличения этого гормона и у мужчин, и у дам секс. Активнее всего тестостерон вырабатывается уже по окончании акта любви. Кроме этого на выработку этого гормона воздействуют жирные продукты говядина, яйца, лосось, авокадо, сыр, масла (в умеренном количестве, поскольку мы худеем!).

Если вы занимались когда-либо в тренажерном зале силовыми упражнениями с громадным весом и малым (812) числом повторений, то самое время продолжить такие тренировки дают одновременное увеличение уровня обоих гормонов-жиросжигателей.

Экстремально, но вероятно без лишней воды вы существенно сократите свои объемы! На отеки и задержку жидкости, кроме заболеваний выделительной системы, про каковые мы говорили ранее, воздействуют пара факторов: соль, углеводы, потребляемая жидкость, алкоголь, температура. Потому, что мы готовимся к конкретному дню, затевать изгнание демонов очень сильно заблаговременно не имеет никакого смысла. Но последние три-пять дней до Нового года возможно израсходовать на сушку тела.

Принципиально важно! В случае если за столом на празднике вы планируете имеется соленое, сладкое и запивать всё это алкоголем, лучше не обращаться к обрисованному приему. Имеется риск, что прямо там, за этим столом, вы начнете наливаться, как спелое яблочко. Тогда все усилия отправятся насмарку.

Как возможно выгнать воду?

Вариант первый убрать из рациона все углеводы, покинув лишь белки, жиры и мало клетчатки в виде листочков салата и огурцов. Три дня потерпеть в таком режиме в полной мере реально и не особенно вредно (снова же, при условии, что вы здоровы!).
Вариант второй баня. Она имеет суть только за пара часов до мероприятия.
Вариант третий мягкие диуретики. За несколько суток до торжества имеете возможность начать выпивать мочегонные сборы.
Помимо этого, возможно на это время прекратить солить свою еду и выпивать что-либо, крепче чая.

  • 5 Делаем плоский животик

Визуально уменьшить объемы талии и живота кроме этого возможно за 14 дней. И тут также имеется большой арсенал средств. Классическое качание пресса не окажет помощь, особенно за таковой маленький временной отрезок. А вот ежедневное исполнение упражнения планка весьма действенно. Введите в поисковике браузера данное наименование отыщете много рекомендаций и видеопособий по верной технике выполнения. За 14 дней регулярного стояния в планке возможно значительно утянуть свой мышечный корсет.

Можно ли похудеть за 2 недели

Но это еще не все. В случае если у вас будет вздутие, а кишечник окажется не хватает отпущен от лишнего мусора, то кроме того сильные мускулы пресса не смогут скрыть выпирающего живота. Исходя из этого стоит позаботиться об этом заблаговременно и включить в свой рацион дополнительную клетчатку. Ее возможно купить в качестве пищевой добавки либо получать из овощей и цельных злаков. Но за сутки до праздника лучше отказаться от тех овощей, злаков и бобовых, каковые приводят к повышенному газообразованию.

И напоследок

Перед вами целый арсенал средств, как привести себя в порядок за маленький срок. Но, я однако надеюсь, что вы захотите красиво смотреться неизменно, а не только по праздникам. Исходя из этого данные средства стоит принимать только как экстренную помощь, наименее вредную из всего, чем возможно воспользоваться незадолго до торжеств. И, быть может, ваш красивый внешний вид в новогоднюю ночь сподвигнет вас поменять образ жизни с этого момента и на всю оставшуюся жизнь!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *