Лучшая диета для плоского живота

Какая дама не грезит о том, дабы ее животик постоянно оставался плоским. Но этого так тяжело добиться особенно по окончании вынашивания и рождения ребенка. Перерастянутая на протяжении беременности кожа начинает обвисать, а также сложные физические упражнения не разрешают ее подтянуть. Чтобы решить эту проблему нужно выполнять особую диету для плоского живота .

Лучшая диета для плоского живота

Эта диета достаточно строгая и запрещает потребление громадного количество углеводов. Другими словами вам нужно будет отказаться от кондитерских изделий, выпечки, макарон, сладких фруктов, и копченостей, жирной пищи, спиртных и сладких газированных напитков. Что же вам останется, спросите вы, но, однако, рацион возможно сделать достаточно разнообразным за счет зерновых, овощных блюд, кисломолочных напитков. Приведем примерное меню диеты для плоского живота, которое вычислено на трое суток. Осознав принцип, вы сможете самостоятельно составлять меню для других дней.

Завтрак: Овсяные хлопья с нежирным молоком и горстью сушеных ягод (к примеру, клюквой, малиной, изюмом); чай, сухарик либо сушка Второй завтрак: обезжиренный творог смешать с кефиром и добавить измельченный персик либо грушу, апельсин, яблоко. Порция должна быть около 150г Обед: Куриный суп (100г), паровая котлета из телятины (150г), салат из овощей (капуста, морковь, помидор, огурец, зелень) Полдник: томатный сок (стакан) Ужин: кусочек нежирной рыбы (100г), салат из овощей

Завтрак: Две столовые ложки отварной гречки, помидор; кофе либо чай без сахара Второй завтрак: стакан кефира либо бифидойогурта (1-2% жирности) Обед: вегетарианский суп из овощей (100г), отбивная из курицы, салат из овощей Полдник: 150г тертой моркови либо яблока Ужин: два отварных яйца, салат из капусты и огурцов

Завтрак: пшенная каша две столовые ложки, возможно с молоком Кофе либо чай без сахара Второй завтрак: Груша, яблоко либо апельсин Обед: пиалка супа, ухи либо борща, нежирная тушеная рыба, салат из овощей Полдник: стакан сока либо кефира Ужин: тушеная капуста с кусочками нежирного мясного фарша (150г), помидор, грейпфрут

Лучшая диета для плоского живота

Чтобы избежать появления эмоции голода, старайтесь имеется мелкими порциями, дробите каждую порцию на два-три раза. Также, нужно делать особые упражнения, массаж проблемной территории, обертывания. Помните и о водном режиме, употребляя около 1,5 л чистой воды в сутки.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *