Кима протасова диета меню

Ким Протасов известен как создатель системы похудения в самом конце прошлого столетия – в 1999 году. Он сходу продемонстрировал свою позицию достаточно ярко, призвав людей не делать культа из еды. Но, диета доктора Протасова не есть строгой и переносится значительно несложнее остальных.

Сущность диеты Протасова

Диета Протасова меню сооружает так, дабы вернуть загубленный простым питанием обмен веществ. Вы удивитесь тому, как уже к концу второй недели вы прекратите испытывать тягу к сладкому и вредному.

Основное – база рациона тут не молочные продукты, в частности овощи! Если они будут составлять 70% вашего дневного рациона, то вы значительно действеннее похудеете на данной системе, чем в случае если каждый день станете съедать по головке сыра.

Принципиально важно помнить про свои три яблока в сутки – как раз они поддержат хрупкий баланс и обогатят организм пектинами и сахарами.

Диета Кима Протасова: меню

Ким Протасов внес предложение диету, меню которой вычислено на 5 недель и разделяется на два этапа. Удивительно, но ни в один из этих периодов вам не нужно будет мучиться голодом.

Кима протасова диета меню
  1. Первая и вторая недели. Разрешены свежие (сырые) овощи в любом количестве и в любое время дня. Не считая них неограниченно возможно использовать сыры и йогурты 5% жирности. В дополнение к рациону – 3 зеленых яблока и одно вареное яйцо в день. Также, возможно несладкий чай и кофе, и 2 литра воды в сутки.
  2. Третья неделя, четвертая и пятая. На этом этапе необходимо сократить молочные продукты – сыры и йогурты, но прибавить 1 кусок мяса, птицы либо рыбы в сутки. Овощи разрешены кроме этого в неограниченном количестве, так же, как и прежде возможно 1 яйцо и 3 яблока.

Вот и все меню. В любое время вы постоянно можете кушать – действительно, лишь овощи и йогурты. Но – никакой нечистой посуды и никаких лишних килограммов!

Необходимо подчеркнуть, что диета Кима Протасова и алкоголь несовместимы. В крайнем случае, возможно позволить себе один бокал сухого красного вина.

Выход из диеты Протасова

Диета Протасова дает результаты, каковые вправду впечатляют (возможно похудеть на 5-10 кг), но дабы их удержать, нужен верный выход из диеты:

  • половину дневной нормы молочных продуктов замените на обезжиренные (до 1%), а к овощам добавьте растительное масло – или включите в рацион орехи (до 30 г в день);
  • 2 из 3 яблок замените на каждые другие фрукты (пускай это будут не бананы и не манго);
  • на завтрак вместо овощей ешьте кашу (до 250 мл). К каше возможно добавить творог и привычный овощной салат;
  • на следующем этапе половину молочных продуктов замените нежирным мясом.

Новшества вводите неспешно – выход из диеты должен занимать не меньше одной недели.

Диета Кима Протасова: рецепты

Из предложенных Протасовым продуктов возможно приготовить много блюд. К примеру:

  1. Салат: 2 томата, 1 огурец, 1 редька, 1 луковица, соль, специи, зелень. Все произвольно порубите и заправьте уксусом.
  2. Мелко порубите капусту, добавьте порубленное вареное яйцо, заправьте белым несладким йогуртом.
  3. Брюссельскую капусту порежьте, добавьте свежий зеленый горох, заправьте йогуртом.
  4. Смешайте мелко порубленный сыр, чеснок и помидоры, заправьте лимонным соком.
  5. Натрите на терке морковь и яблоко – салат готов!

Но, овощи возможно имеется в натуральном виде.

Диета Кима Протасова: противопоказания

Кима протасова диета меню

Очевидно, как и каждая система похудения, меню диеты Кима Протасова подходит не всем. Много сырых овощей не отправится на пользу лицам, страдающим болезнями верхних отделов желудочно-кишечного тракта:

  • хронические гастриты;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • язвенная заболевание желудка;
  • дуоденит;
  • эзофагит.

Кима протасова диета меню

Чтобы не было обострения людям с этими болезнями диету практиковать не рекомендуется.

< Нажми Нравится и читай нас в Facebook

Цветная диета представляет собой разбиение продуктов на 7 групп, каковые различаются по цвету. Вам будет легко сориентироваться, поскольку продукты окрашены как раз в тот цвет, наименование которого заключено в группе. Устраивая себе диету из цветных дней, вы сможете добиться хороших результатов.

Диета Светланы Ахтаровой помогла ей избавиться от 70 кг за полтора года. Ничего особого в данной диете нет, но держать ее неизменно хватит не легко. По своей сути она представляет собой низкоуглеводную диету с некоторыми трансформациями.

Диета доктора-диетолога Майка Морено оказывает помощь справляться с лишним весом благодаря системе питания, нацеленной на ускорение обмена веществ и поддержания его на этом уровне в течение 68 дней. За данный период вы имеете возможность скинуть до 10-12 кг.

Зональная диета отталкивается от пара иного соотношения нутриентов пищи, чем это в большинстве случаев принято: по 40% белков и углеводов и 20% жиров. Помимо этого, дабы держать в норме уровень инсулина необходимо отказаться от стремительных углеводов – всего сладкого.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *