Кефирная диета отзывы похудевших

Кому возможно сидеть на кефирной диете

Кефирная диета предназначена для здоровых людей, имеющих большое количество лишних килограммов. Категорически запрещена кефирная диета беременным и кормящим, диабетикам, и людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Кефирная диета (ее строгая разновидность) возможно рекомендована тем, кому нужен экспресс-результат за маленький срок. Наряду с этим кефирная диета окажется действенной, лишь в случае если выполняющий ее четко понимает, из-за чего он выбирает для себя как раз эту диету. Практически все виды кефирной диеты относятся к строгим и требуют полуголодного существования и твёрдого соблюдения правил.

Тем, кто не выносит чувство голода, кто не хорошо себя ощущает, в случае если своевременно не покушал (особенно люди с пониженным содержанием сахара в крови), кефирная диета не подойдет.

Что возможно имеется при кефирной диете

В зависимости от вида кефирной диеты разрешены различные комплекты продуктов.

Кефирная монодиета разрешает лишь кефир без сахара и воду.

Кефирная диета Университета питания РАМН. кроме кефира, позволяет мясо, рыбу, молочные продукты и не которые содержат крахмала фрукты и овощи.

Зимняя кефирная диета разрешает ограниченный комплект продуктов, в числе которых яйца, хлеб с маслом, овощи, фрукты, мясо.

Кефирно-фруктовая диета. как направляться из названия, предполагает кефир и фрукты.

Разгрузочная кефирная диета соблюдается по окончании обильных застолий и разрешает потребление громадного количества кефира, и ограниченного овощей, рыбы, фруктов и совсем маленького хлеба.

Полосатая кефирная диета самая щадящая из всех разновидностей кефирной диеты. Она разрешает что угодно и в любом количестве при условии, что каждый второй сутки чисто кефирный.

Кефирно-яблочная диета разрешает лишь кефир и свежие яблоки.

Девятидневная кефирная диета берет за базу любое количество однопроцентного кефира. Добавлением к кефиру помогают рис, куриное мясо и яблоки.

Строгая восьмидневная кефирная диета не разрешает никаких отступлений от схемы питания, и в ее рацион, кроме кефира, включены картофель, сухофрукты, кисломолочные продукты, фрукты и куриное мясо.

Недельная кефирная диета похожа на восьмидневную, позволяя, не считая кефира, картофель, фрукты, овощи, мясо и рыбу.

Пятидневная кефирная диета разрешает морковь, яйца, постное отварное мясо, яблоки и чернослив.

Кефирно-творожная диета в строгом смысле слова не есть диетой, это, скорее, рацион для разгрузочных дней. Данный вариант кефирной диеты предполагает чередование разгрузочных дней, в одни из которых возможно имеется лишь творог, в другие лишь выпивать кефир, а в течении третьих использовать и то и другое.

Что запрещено имеется при кефирной диете

Все разновидности кефирной диеты, не считая полосатой, исключают продукты из пшеничной муки, сладкое, крахмалистые овощи и фрукты (исключения допускаются, в случае если речь заходит о восьмидневной кефирной диете), соль и жирные виды мяса и рыбы.

Режим питания при кефирной диете

Кефирная диета имеет множество разновидностей. В зависимости от типа кефирной диеты устанавливается свое меню и свой режим приемов пищи.

При кефирной монодиете в течение трех дней возможно выпивать лишь свежий кефир без сахара. В сутки возможно выпивать от одного до полутора литров кефира, поделив его на пять-шесть приемов пищи через однообразные временные промежутки.

Кефирная диета Университета питания РАМН

Кефирная диета Университета питания продолжается 21 сутки и не делится строго на определенное количество приемов пищи, не подразумевает конкретные блюда, но имеет ряд ограничений и правил.

Основная задача по максимуму снизить дневную калорийность пищи. Кефирная диета Университета питания всецело исключает мучные продукты, включая хлеб, сахар, картофель и крахмалистые фрукты типа бананов. Как минимум добрая половина жиров в рационе должны быть растительными из растительного масла первого холодного отжима, авокадо, орехов. Мясо и рыба должны быть совсем нежирными, а молочные продукты разрешаются лишь обезжиренные. Не исчерпывается лишь потребление свежих фруктов и овощей, не содержащих крахмала, их возможно имеется в любом количестве.

Что касается кефира, то кефирная диета Университета питания предполагает не более полутора литров жидкости в сутки, из которых один литр должен составлять кефир (который возможно время от времени заменять другими кисломолочными продуктами без сахара либо овощными соками), а пол-литра должны поступать из пищи (фруктов, овощей). Соли наряду с этим разрешается не более пяти граммов в день, а солить возможно лишь готовую пищу. Питание пяти-шестиразовое, наряду с этим принципиально важно строго придерживаться одного и того же времени приема пищи.

Зимняя кефирная диета

Зимняя кефирная диета предполагает в течение трех дней одно да и то же дневное меню с маленькими вариациями. Приводим оба варианта.

Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара, омлет из одного яйца, салат из квашеной капусты без сахара.

Второй завтрак: один стакан кефира.

Обед: винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек ржаного хлеба.

Полдник: печеные яблоки.

Ужин: чашка чая без сахара, жаренная на растительном масле рыба, печеный картофель.

Кефирная диета отзывы похудевших

На ночь: один стакан кефира, простокваши либо обезжиренного молока.

Завтрак: чашка чая с медом, кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом, отварное яйцо, манная каша.

Второй завтрак: яблоко, кусочек сыра.

Обед: грибной суп, тушеная говядина с капустой.

Полдник: стакан кефирного коктейля (кефир с ягодами, фруктами, овощами).

Ужин: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

На ночь: один стакан кефира, простокваши либо обезжиренного молока.

Кефирно-фруктовая диета соблюдается несколько суток, в течение которых необходимо в день выпивать полтора-два литра обезжиренного кефира и имеется каждые фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления голода.

Разгрузочная кефирная диета

Разгрузочная кефирная диета нужна чтобы дать организму отдых по окончании торжественного переедания. Особенность праздничных дней в том, что по окончании них тело начинает потребовать большее, чем нужно, количество еды. Разгрузочная кефирная диета нацелена на то, дабы снизить вред от огромного количества съеденной на протяжении торжественного застолья пищи. Одного дня разгрузочной кефирной диеты достаточно, дабы лишние калории, полученные за праздник, не отложились на теле в виде жира.

Кефирная диета отзывы похудевших

Меню разгрузочной кефирной диеты выглядит так (два варианта).

Завтрак: стакан кефира, сухарик из ржаного хлеба.

Второй завтрак: два яблока, стакан кефира.

Обед: овощной салат, либо винегрет, либо квашеная капуста.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: ломтик сыра, одно-два яблока.

На ночь: стакан кефира либо молока.

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: стакан овощного сока.

Обед: 200 граммов отварной рыбы.

Ужин: морковная запеканка, кусочек ржаного хлеба.

На ночь: стакан кефира либо молока.

Полосатая кефирная диета

Сроков у данной диеты нет, ее возможно придерживаться сколь угодно долго. Сущность в одном: строго менять чисто кефирный сутки (любое количество однопроцентного кефира) с днем, в то время, когда возможно имеется что угодно. Иногда кефирный сутки возможно заменять на сутки водный выпивать лишь воду.

Весьма твёрдая диета, рассчитанная на девять дней.

Первые три дня возможно выпивать полтора литра обезжиренного кефира в день.

Вторые три дня возможно имеется полтора килограмма свежих яблок в день.

Третьи три дня опять полтора литра обезжиренного кефира в день.

В случае если при соблюдении данной диеты появляется сильная слабость, возможно съесть мало чистого белка либо углеводов, к примеру, 100 граммов отварной куриной грудки либо кусочек хлеба.

Девятидневная кефирная диета

Десятидневная кефирная диета одна из самых твёрдых. Сущность ее в соблюдении четкой схемы питания.

Первые три дня в сутки разрешается любое количество однопроцентного кефира и 100 граммов отварного риса без соли (лучше не белого, а коричневого).

Вторые три дня любое количество однопроцентного кефира и 100 граммов отварного куриного филе без соли.

Третьи три дня опять любое количество однопроцентного кефира и свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Твёрдая восьмидневная кефирная диета предполагает, что все рекомендуемые продукты будут съедаться за три-четыре приема. Сахар и соль додавать запрещено, но возможно выпивать неограниченное количество воды.

Сутки 1: 500 мл кефира, три-четыре отварные картофелины.

Сутки 2: 500 мл кефира, 500 г сухофруктов.

Сутки 3: 500 мл кефира, 500 г творога.

Сутки 4: 500 мл кефира 500 г сметаны.

Сутки 5: 300 г отварного куриного мяса.

Сутки 6: 500 мл кефира, 2 кг свежих фруктов.

Сутки 7: два-три литра кефира.

Сутки 8: любое количество минеральной воды.

Недельная кефирная диета

Недельная кефирная диета похожа на восьмидневную, но отличается громадным суточным числом кефира.

Сутки 1: 1,5 литра кефира, пять отварных картофелин.

Сутки 2: 1,5 литра кефира, 100 отварного куриного мяса.

Сутки 3: 1,5 литра кефира, 100 г отварного постного мяса (говядины либо телятины).

Сутки 4: 1,5 литра кефира, 100 г отварной нежирной рыбы.

Сутки 5: 1,5 литра кефира, фрукты и овощи, не считая чересчур калорийных бананов и винограда.

Сутки 6: 1,52 литра кефира.

Сутки 7: любое количество минеральной воды без газа.

Дневная норма кефира обязана выпиваться по одному стакану за прием. В течение дня возможно переходить с одного вида кефира на другой, меняя простой обезжиренный с фруктовым либо бифидокефиром. Кроме кефира возможно выпивать воду в любом количестве. Кофе и чай наряду с этим категорически запрещены.

Пятидневная кефирная диета

Пятидневная кефирная диета отличается от остальных разновидностей кефирной диеты строгим расписанием приемов пищи.

7:00 чашка чая без сахара.

9:00 салат из тертой моркови с растительным маслом.

11:00 200 г отварной говядины либо отварного белого куриного мяса (без соли и масла).

13:00 яблоко.

15:00 сваренное вкрутую яйцо.

17:00 яблоко.

19:00 чернослив 10 шт.

21:00 стакан кефира.

Кефирная диета отзывы похудевших

Кефирно-творожная диета не есть в строгом смысле диетой. Это, скорее, разгрузочные дни. Творог и кефир ускоряют обмен веществ, содействуя похудению. Стандартная схема один разгрузочный сутки в неделю. Типов дней не редкость пара, и для лучшего результата необходимо их менять.

Творожный сутки: 500600 граммов нежирного творога в сутки, поделённые на пять-шесть приемов пищи. Выпивать возможно лишь воду.

Кефирный сутки: 1,5 литра обезжиренного кефира, поделённого на пять-шесть приемов.

Кефирно-творожный сутки: 250300 граммов нежирного творога и 750 мл кефира, поделённые на пять-шесть приемов.

В то время, когда уйдет вес при кефирной диете

Диета вычислена на трое суток, в течение которых уйдет три-четыре килограмма.

Кефирная диета Университета питания РАМН

Диета вычислена на 21 сутки, в течение которых может уйти 10 килограммов.

Зимняя кефирная диета

Диета вычислена на трое суток, повторять ее возможно не чаще раза в месяц. Утрата веса зависит от личных изюминок организма, в среднем два-три килограмма.

Диета вычислена на несколько суток, в течение которых уйдет два-три килограмма.

Разгрузочная кефирная диета

Диета разрешает не набрать вес по окончании обильного застолья.

Полосатая кефирная диета

Диета направлена на медленную утрату веса и стойкий итог, который зависит от того, что и какое количество вы едите между кефирными днями, и изюминок вашего метаболизма.

Диета вычислена на девять дней, в течение которых уйдет восемь-девять килограммов.

Девятидневная кефирная диета

Диета вычислена на девять дней, в течение которых уйдет восемь-девять килограммов.

Восьмидневная кефирная диета

Диета вычислена на восемь дней, в течение которых уйдет семь-восемь килограммов.

Недельная кефирная диета

Повторять эту диету рекомендуется не чаще раза в два-три месяца. Диета вычислена на семь дней, в течение которых уйдет в среднем пять килограммов.

Пятидневная кефирная диета

Диета вычислена на пять дней, в течение которых уйдет пять килограммов.

Диета дает личный итог и помогает достаточно медленному и постепенному перестраиванию обмена веществ в сторону более стремительного.

Продолжительность кефирной диеты

Разновидностей кефирной диеты так много, что возможно выбрать любую от однодневной до вечной.

Кефирная диета отзывы похудевших

Разгрузочные диеты: разгрузочная кефирная диета, кефирно-творожная диета.

Несколько суток: кефирная монодиета (утрата веса 34 кг), зимняя кефирная диета (утрата веса 23 кг), кефирно-фруктовая диета (утрата веса 34 кг),

Семь-девять дней: кефирно-яблочная диета (утрата веса 89 кг), девятидневная кефирная диета (утрата веса 89 кг), восьмидневная кефирная диета (утрата веса 78 кг), недельная кефирная диета (утрата веса 5 кг), пятидневная кефирная диета (утрата веса 5 кг).

Долгие диеты: 21-дневная полосатая кефирная диета (возможно выполнять всегда).

Легкость соблюдения кефирной диеты

Кефирная диета не относится к легким. Несложнее всего ее будет выполнять тем, кто, и не находясь в ходе похудения, весьма обожает кефир. Всем остальным необходимо будет отыскать в памяти о силе воли и выработать важную мотивацию, дабы выдержать кроме того трехдневную кефирную диету.

Исключением есть щадящая полосатая диета, которая подразумевает чередование голодных кефирных дней с днями, в то время, когда нет никаких ограничений на выбор и количество продуктов.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Самый большой минус кефирной диеты ее голодность. В зависимости от вида кефирной диеты выполняющему ее будет либо имеется, либо весьма хотеться имеется. Кефирная диета категорически не подходит людям с хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Кефирная диета диета строгая. Практически все разновидности кефирной диеты предназначены для сильных волей и духом людей, каковые способны на подвиги во имя высокой цели.

Кефирная диета одна из самых несбалансированных диет, очень сильно воздействующих на обмен веществ и талантливая привести к непредсказуемым последствиям. Перед тем, как садиться на кефирную диету, рекомендуется проконсультироваться с доктором-диетологом либо хотя бы с терапевтом.

Кефирная диета отзывы похудевших

Кроме минусов, кефирная диета владеет некоторыми плюсами, как, к примеру, стремительным избавлением от лишнего веса и очищением кожи.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *