Как похудеть с помощью семян льна

Создатель: редакция BODYCAMP

Как похудеть с помощью семян льна

Как похудеть посредством семян льна? Какие конкретно у них свойства, в чем польза, вред, какова калорийность, и самое ответственное — как довольно часто их принимать, дабы не нанести себе вреда. Как льняные семена воздействуют на организм, читайте в статье.

Перед тем как худеть на верном питании либо диете, нужно очистить кишечник. улучшить тем самым его работу. Таково вывод диетологов. С целью этого возможно применять аптечные слабительные препараты, пройти курс очищающих клизм либо воспользоваться народными средствами, каковые действуют более мягко и продемонстрированы фактически всем. Распространенным методом спасения от непереваренных остатков пищи в кишечнике есть очистка организма семенами льна. Более того, данный продукт сам по себе содействует похудению и улучшению неспециализированного самочувствия человека.

О семенах льна как средстве для детоксикации организма и похудения

Однолетнее либо многолетнее травянистое растение с маслянистыми небольшими семенами, лен, людям, не интересующимся здоровым образом жизни, верным питанием либо похудением, представляется сырьем для получения льняной ткани, обширно применяемой для пошива одежды, белья, другое. В это же время, с давних времен льняное масло и семена растения употреблялись в лекарственных целях. Современные медицина, фармакологи, косметологи, диетологи, не обращая внимания на свою развитость, довольно часто проявляют несостоятельность, а также прогрессивно мыслящие люди возвращаются к истокам. Сейчас семена льна – популярная пищевая добавка. Масло растения кроме этого используют вовнутрь либо применяют для решения косметологических и дерматологических неприятностей, вводя состав домашних препаратов.

Чтобы выяснить, как нужные семена льна, достаточно изучить их состав, в который входят:

1. Белок растительного происхождения (около 23%). Как мы знаем, что данный макронутриент нужен организму для построения новых клеток. Его большому усвоению содействуют жиры.

2. Омега-3 жирные кислоты. Организм требует получения этих кислот извне, поскольку сам не синтезирует их. Их недостаток чреват расстройством работы все органов и систем.

3. Жирные кислоты (около 40%). Это – глицериды линоленовой, линолевой, олеиновой, стеариновой, пальмитиновой кислот.

4. Углеводы (10-20%). Они относятся к разряду сложных и преобразовываются организмом в энергию.

5. Клетчатка. Эта составляющая семян льна и несёт ответственность за очищение организма. Она абсорбирует все то, что именуют шлаками, токсинами и канцерогенами, и выводит из кишечника.

6. Фитостерины. Эти растительные стероидные препараты, как и жирные кислоты, содействуют целостности клеточных мембран, и понижают уровень холестерина в крови.

7. Витамины, в частности, аскорбиновую кислоту.

8. Минералы. Прежде всего, семена льна богаты селеном. В большом количестве они кроме этого содержат алюминий, бор, йод, железо, калий, кальций, магний, медь, марганец, никель, хром и цинк.

9. Другие нужные организму человека вещества: ферменты, аминокислоты, лиганы, пектины, токоферолы, каротин, другое.

Как похудеть с помощью семян льна

Помните, что лучшим методом поддерживать пищеварение в оптимальном, здоровом состоянии есть ежедневное потребление самых нужных фруктов и овощей.

Про семена льна польза и вред для похудения и оздоровления организма очень не спорят. Данный натуральный очищающий и насыщающий продукт одобрен многими докторами, диетологами, косметологами.

К примеру, эскулапы советуют воспользоваться семенами льна как пищевой добавкой в качестве дополнения к классическому лечению:

— болезней сердечнососудистой системы (тромбоза, стенокардии, гипертонии, предынфарктного состояния);

— болезней ЖКТ (гастрита, язвенной болезни, других воспалительных болезней);

— болезней органов дыхания (для поддержки больных хроническим бронхитом, бронхиальной астмой, эмфиземой легких, пневмонией, ХОБЛ);

— нарушений обмена веществ;

Противопоказания

У продукта мало противопоказаний, но они все-таки имеется. Это беременность, кое-какие гинекологические заболевания, мочекаменная и желчнокаменная болезни, полипы в кишечнике либо его непроходимость, и онкозаболевания органов ЖКТ. Исходя из этого, перед тем как выбрать для себя семена льна в качестве пищевой добавки, лучше проконсультироваться с доктором.

Как похудеть посредством семян льна

Расписывая рационы для понижения веса, многие диетологи и фитнес-тренера вводят в них клетчатку из льна, льняное масло и фактически семена льна. Доказано, что эти пищевые добавки существенно воздействуют на процесс похудения, поскольку:

1. Владеют сильно выраженным абсорбирующим свойством. Попадая в кишечник, они впитывают в себя токсины, шлаки, излишки жидкости.

2. Создают мягкий послабляющий эффект. выводя из организма непереваренные остатки еды, накопившейся в кишечнике за годы.

3. Улучшают всасывательную и эвакуаторную функции толстого кишечника. содействуя тем самым нормализации пищеварения.

4. Положительно воздействуют на метаболические процессы.

Как похудеть с помощью семян льна

5. Снижают аппетит.

Любопытно, что люди, применяющие семена льна для похудения (параллельно с верным питанием и занятиями спортом) уже спустя семь дней подмечают большие уменьшения объемов, особенно в талии и животе.

Не все знают, как верно принимать семена льна.

Существует пара способов.

1. Молотые семечки с водой

Конкретно льняные семечки для похудения употребляются вовнутрь в измельченном виде. Их возможно молоть на кофемолке.

Рекомендуется принимать свежесмолотый порошок, который еще не успел окислиться. Но в случае если его оказалось пара порций, рекомендуется хранение продукта завернутым в фольгу и помещенным в герметичный контейнер.

Порошок из льняных семечек нужно запивать громадным числом воды.

Дневная доза порошка, применяемого вовнутрь для похудения, приблизительно 5-10 г, другими словами 1-2 чайные ложки.

Первую порцию рекомендуется принять натощак, за 20-30 мин. до завтрака. Вторую – вместо полдника либо позднего ужина.

2. С кефиром либо йогуртом

Мука из семян льна достаточно приятная на вкус, и многие находят хорошим ее сочетание с кисломолочными продуктами. На второй завтрак и поздний ужин рекомендуется выпивать 200 мл нежирного кефира либо йогурта без добавок с 1 чайной ложкой молотых льняных семечек.

3. С овощными и фруктовыми блюдами

Молотыми семечками возможно посыпать овощные салаты и рагу, фруктовые салаты. Они разнообразят вкусовой букет этих блюд и благотворно повлияют на общее состояние здоровья.

Мукой из льняных семечек возможно панировать мясные и рыбные блюда.

Еще одним преимуществом льняных семечек есть их доступная цена.

Но не следует думать, что похудеть оказаться посредством одних только семян льна. Неправильное питание и отсутствие физической активности нейтрализуют их положительный эффект. Помимо этого, если Вы желаете комплексно очистить ЖКТ, вернуть его от последствий переедания, возможно сделать это более естественным методом не прибегая к семенам льна и другим мало изученным средствам. Наш доктор-диетолог Наталья Нефедова образовывает «Детокс-меню на 7 дней «, которое не только оказывает помощь очистить кишечник, но и привести в порядок все системы организма.

Понравилось? Поделись ссылкой с приятелями!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *