Как похудеть с фигурой груша

Обладательница фигуры груша, она же гитара, — женщина с весьма женственными формами, которой, однако, весьма тяжело похудеть в бедрах. Но расстраиваться раньше времени не следует: тяжело — не означает нереально.

Как похудеть с фигурой груша

Вот какие конкретно советы дают диетологи дамам с фигурой груша и в целом для всех желающих действенно похудеть в бедрах.

Не голодать. Ни за что не отказывай себе в еде! Лучше питайся маленькими порциями 5-6 ежедневно — так твое тело будет усваивать практически все, что ты ешь, но жир на бедрах накапливаться не будет.

Как похудеть с фигурой груша

Записывай что ты ешь. Дамы среднего веса, каковые не занимаются тяжелым физическим трудом, в большинстве случаев нуждаются в 1800-2000 ккал в сутки. Но довольно часто мы превышаем эту норму, поскольку и сами не подмечаем, что в течение дня успели выпить лишний коктейль либо съесть пару-тройку калорийных сладостей. Потому попытайся все это записывать в подробностях — станешь сильнее понимать, что и в каких количествах потребляешь на ежедневной базе.

Как похудеть с фигурой груша

не забывай про белок. Девушкам-грушам протеины жизненно нужны, поскольку они оказывают помощь нарастить мускулы, а те, со своей стороны, содействуют сжиганию жира. Так что обрати внимание, дабы в твое меню входили рыба, постное мясо птицы и обезжиренные молочные продукты.

Ограничь потребление сахара и жирных продуктов. Но, снова же, не отказывай себе в них всецело — количество.

Как похудеть с фигурой груша

Больше двигайся. Бег на беговой дорожке раз в неделю — это не для тебя. В случае если желаешь похудеть в бедрах, то необходимо двигаться неизменно и деятельно. Потому чаще гуляй, не стой на экскаваторе в метро, забудь про лифт и да — бегай хотя бы три раза в неделю. Кроме этого укрепить ноги, а заодно и мускулы спины, окажут помощь плавание и водная аэробика.

Скачай себе шагомер. Дабы поддерживать вес в норме, необходимо делать по крайней мере 10000 шагов в сутки — и как минимум 13 000, в случае если решила похудеть.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *