Как похудеть после праздников

Пожалуй, все мы любим праздничные дни. Так как праздник – это море положительных чувств, позитива, радости, новых впечатлений и, само собой разумеется, торжественный стол с различными вкусняшками.

Тут, само собой разумеется, многие из нас, особенно представительницы красивой половины начинают задумываться, иногда кроме того расстраиваться при мысли о лишних килограммах по окончании для того чтобы обилия блюд на столе. Так как эти килограммы необходимо будет скинуть!

Поболтаем сейчас о том, как привести себя в порядок и как похудеть по окончании праздника.

I. Питание по окончании праздника

Пара правил потребления пищи по окончании торжественного стола

Ваш рацион питания должен быть наполнен здоровой пищей, сократить потребление соусов, майонезов, консервированных продуктов и копченостей;

Громадное потребление жидкости. Идеально 2 литра в день;

Ваше питание должно складываться из потребления громадного количества фруктов, овощей, кисломолочных напитков. оптимальнее подойдет кефир с нулевой жирностью либо натуральный йогурт.

оптимальнее на время восстановления всецело исключить сладкое, но в случае если уж совсем невтерпеж, смените сладкое на мед, сухофрукты, зефир по Дюкану на желатине .

Как похудеть после праздников

Согласно точки зрения диетологов большого результата по утрата лишних килограммов по окончании праздничных дней, вы добьетесь, совмещая верное питание с фитнес тренировками.

Западные диетологи рекомендуют применить следующую диету в целях стремительного похудения по окончании праздничных дней. Единственное требование: сразу после праздничных дней сесть на диету.

Как похудеть после праздников

Итак, диета, которая окажет помощь похудеть по окончании Нового года

Первый завтрак: апельсиновый сок, несколько ложек мюслей .

Второй завтрак: обезжиренный йогурт.

Обед: хлебец, 180 грамм любой вареной рыбы с 150 граммами стручковой фасоли.

Ужин: яйцо с макаронами (80 грамм).

Первый завтрак: клюквенный морс, хлебец.

Второй завтрак: груша.

Обед: капустный салат с зеленью и помидорами, кусочек хлеба с сыром.

Ужин: спагетти (80грамм) и салат.

Первый завтрак: кефир, тёмный хлеб.

Как похудеть после праздников

Обед: каждая рыба (200грамм) с овощами.

Ужин: овощи (100 грамм) + рис (70 грамм).

Первый завтрак: тост либо диетическое морковное печенье. яблоко, чай с травами.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: креветки (100 грамм), варенной морковь и фасоль (200 грамм).

Ужин: макароны (50 грамм), овощи и несколько кусочков сыра.

Первый завтрак: стакан молока, гречка.

Второй завтрак: груша.

Обед: салат (150 грамм), яйцо, кусочек хлеба.

Ужин: рис (50 грамм), отварные кальмары. салатик из морковки (150 грамм), кусочек сыра.

Как похудеть после праздников

Первый завтрак: морковное пюре, галета.

Второй завтрак: молочно-фруктовый коктейль.

Обед: помидоры, курица.

Ужин: грибы каждые (50 грамм), рис (50 грамм).

Первый завтрак: чай с травами, апельсин.

Второй завтрак: обезжиренный творог.

Как похудеть после праздников

Обед: суп из овощей.

Благодаря соблюдению данной диеты возможно за чемь дней скинуть до трех килограммов. Из-за необходимости жестко выполнять диету, она взяла наименование шоковая.

Диетологи рекомендуют выполнять диету по окончании праздничных дней, основываясь на трех правилах:

1. Питание должно быть полноценным

Каждый день в рацион питания в обязательном порядке должны входить фрукты, овощи, зерновые, продукты, которые содержат белок, жиры, кисломолочные продукты.

2. Соблюдение режима

Между каждым потреблением пищи должны быть в обязательном порядке перерывы, но маленькие, не больше 5 часов.

3. Потребление достаточного количества жидкости

Как похудеть после праздников

Человеку нужно в сутки выпивать до двух литров воды, в случае если больше, то лучше.

II. Как похудеть по окончании праздника посредством физических нагрузок

Хорошее средство для спасения с лишними килограммами – это занятие физическими нагрузками.

Уделите себе любимой двадцать, тридцать мин. в сутки чтобы заняться, к примеру, бегом, плаванием, скакалкой либо просто ходьбой. Это так как возможно просто прогулка по улице стремительным шагом. Основное, делать все равномерно, выполнять верное дыхание.

Выполняйте режим сбалансированного питания! Занимайтесь фитнесом! И у вас в обязательном порядке все окажется!

И вдобавок, Дорогие читатели, помните о том, что с весом необходимо прощаться в хорошем размещении духа. Торжественные килограммы вы в обязательном порядке скинете, но лишь вспомните, сколько всего вкусного вы покушали, а как вам было радостно. Все эти неприятности временны.

Создатель статьи: Рафикова Адель

Понравилась статья? Поделись с приятелями!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *