Как пить протеин для похудения

Протеин – это порошок-концентрат, который отличается высоким содержанием белка. В настоящее время он весьма популярен из-за своей универсальности, и его фактически легко возможно найти в любом магазине спортивного питания. Протеин не только деятельно принимается для комплекта мышечной массы, но и весьма действен для похудения. Но не все знают, как принимать протеин для похудения. Главным преимуществом этого концентрата есть то, что он не содержит (либо содержит в малых количествах) других нутриентов.

Как пить протеин для похудения

Как принимать протеин и худеть?

В первую очередь, принципиально важно верно вычислить порцию для похудения. В среднем, это 20-25 грамм белка (1 мерная ложка). Кол-во может изменяться в зависимости от рациона — об этом подробнее читайте Тут. Желающим избавиться от лишнего веса и похудеть стоит использовать сывороточный (стремительный) протеин.

В утренние часы прием протеина восполняет недостаток аминокислот. А это крайне важно, поскольку эти микроэлементы оказывают помощь бороться с катаболизмом (разрушением мышц) и содействуют улучшению метаболизма. Ученым удалось узнать, что большого результата от микса тренировок и потребления белковых коктейлей возможно добиться, в случае если выпивать их через полчаса по окончании завершения физических упражнений. Кстати, всем желающим похудеть, направляться обратить внимание на кардио-занятия и проводить их систематично.

  • Принимайте 1 порцию протеина для похудения утром
  • Примите 1 порцию по окончании тренировки

Как пить протеин для похудения

Как протеин оказывает помощь похудеть?

Протеин – всем знакомый нам белок, на усвоение которого нашему телу требуется много энергии. Появляющиеся энергозатраты должны быть компенсированы организмом. Исходя из этого, он должен расходовать запасы жировой ткани, что и содействует похудению. Необходимо подчеркнуть, что приняв протеин, он на долгий срок насыщает организм аминокислотами, замедляет усвоение жиров, останавливает переедание.

Как пить протеин для похудения

Дабы процесс похудения посредством протеина начался, нужно создать дефицит калорий в диете – около 20%. Особенно направляться контролировать потребление углеводов. Их необходимо принимать не более 150 грамм в сутки. Исключите из рациона сладости, выпечку и другие десерты, для изготовление которых употребляется сахар. В противном случае имеется риск появления новых ненужных запасов. Узнав, как необходимо принимать протеин для похудения и, дабы обеспечить отличных показателей, нужно придерживаться двум несложным правилам:

  • выполняйте диету
  • помните о физической активности, поскольку тренировки увеличивают расход калорий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *