Эффективная диета для мужчин

Природа наделила дам и мужчин различными физическими данными. В конституции женщин жировые отложения задуманы природой — они являются тепловой защитой для органов малого таза, и запасают энергию, нужную для вынашивания и вскармливания младенца в самые жёсткие времена. Исходя из этого в том, что дамы полнеют, нет ничего особого. Другое дело мужчины — природа предназначила их организм для значительно более тяжелых физических нагрузок. Диета для мужчины от живота в простых условиях и не нужна. И чтобы вынудить представителя сильной половины человечества обрасти жирком, необходимо весьма попытаться, поскольку в норме мускулы сжигают все жировые отложения. Но опыт говорит, что из года в год мужчин, нуждающихся в системе похудения, делается все больше. На чем основывается диета для похудения живота мужчинам?

Эффективная диета для мужчин

Вредные факторы

Перед тем, как сесть на диету для похудения живота, мужчинам направляться разобраться, какие конкретно обстоятельства стали причиной появлению лишнего веса. Наиболее распространенная из них — неправильное питание, особенно в сочетании с привычкой перекусывать на бегу. К продуктам, провоцирующим жировые отложения, относятся жирные, копченые, жареные острые, соленые. Эффект улучшается, в случае если принимать пищу перед сном, сочетая её с аперитивом.

Эффективная диета для мужчин

Говоря об алкоголе нельзя не упомянуть пиво, потому, что данный продукт считают главным виновником мужского ожирения. В составе хмеля находятся фитоэстрогены – вещества подобные женскому половому гормону прогестерону. И они, попадая в организм мужчины, в соответствии с последним изучениям, приводят к изменению гормонального статуса, следствием чего делается появление пивного живота и отложения жира на ягодицах, как у дам. К наиболее важным последствиям для того чтобы явления относится нарушение функции сердечной мускулы. Но имеется и хорошая новость — диета для мужчины, дабы убрать пузо, может и не пригодиться, если он просто перестанет использовать алкоголь.

Лишний жир может появиться благодаря гиподинамии, нарушения обменных процессов, и сердечно-сосудистых, эндокринных и других болезней. Многие из этих недугов смогут быть не только обстоятельством, но и следствием ожирения. Исходя из этого перед тем, как убрать пузо мужчине диетой, направляться заняться лечением основного заболевания и устранить патологические факторы.

Эффективная диета для мужчин

Диета для мужчины от живота — основные советы

Как убрать пузо мужчине на диете? Потому, что большая часть экспресс-диет вычислены на выведение из организма избытка жидкости и обычно приводят к утрата мышечной массы, то для представителей сильной половины человечества они не подходят. Главное правило диеты для мужчины дабы убрать пузо — это максимально щадящий режим, который не приводит к голода либо дискомфорта. Исключение образовывает пищевая зависимость, в то время, когда отсутствие любимых сладостей приводит к сильному психологическому стрессу, но эта неприятность уже решается в кабинете психолога.

Эффективная диета для мужчин

Самая популярная диета для мужчины от живота основана на правилах здорового питания. Правильно этого рациона завтрак должен складываться из овсяной каши с кусочками фруктов. Ее возможно дополнить несладким кофе, зеленым чаем, скромным бутербродом из 200 г хлеба с ломтиком курятины либо нежирного сыра. Обед должен включать рисовую либо гречневую кашу, салат из овощей с оливковым маслом и 300 г отварного диетического мяса вроде телятины, курицы либо морской рыбы. Дабы усилить метаболизм рекомендуется в качестве жидкости применять несладкий фруктовый сок. На ужин возможно разрешить булочку из отрубного теста, полпачки творога и чай без сахара. Каждому приему пищи должен предшествовать стакан чистой воды. Рацион возможно разнообразить различными продуктами за исключением жареных, жирных и копченых блюд. На время диеты кроме этого стоит воздержаться от алкоголя, который кроме того что приводит к накоплению в организме токсинов, провоцирующих ожирение, сам по себе есть достаточно калорийным продуктом.

Диета для похудения живота мужчинам — для любителей мяса

Как убрать пузо мужчине на диете? Одна из наиболее щадящих для мужского организма и самолюбия диет не ограничивает в потреблении в пищу белковых протеинов, приводит к длительному насыщению, даёт предупреждение чувство голода, не заставляет перекусывать на ходу и снижает уровень сахара в крови. Речь заходит о белковой диете, на протяжении которой организм больного начинает расходовать запасы глюкозы.

Эффективная диета для мужчин

Каких ограничений требует белковая диета для мужчины от живота? Рацион вычислен на 10 дней, на протяжении которых чередуются два типа меню.

По нечетным дням завтрак складывается из пары вареных яиц, двух стаканчиков нежирного йогурта, двух помидоров, и чая либо кофе без сахара. На обед рекомендована отварная говядина с грибами и зеленым горошком, один грейпфрут, овощной салат на растительном масле. На ужин возможно употребить гороховый суп, овощной салат, отварной картофель и чашку зеленого чая.

Эффективная диета для мужчин

По четным дням диеты для мужчин от живота на завтрак рекомендуется рисовая каша, морковно-чесночный салат, 300 г отварной телятины. Обед включает курятину с черносливом, потушенную в духовке либо на несколько, обезжиренный йогурт, салат из баклажанов с грецкими орехами и стакан молока. На ужин рекомендуется вареный картофель, куриная печень, в качестве источника клетчатки — овощной салат, а запить все возможно стаканом фруктового сока. Дабы разнообразить меню, возможно использовать грецкие, бразильские орехи, миндаль либо кешью. Не следует забывать и про жидкость — рекомендованный количество для мужчин — около двух литров чистой воды в сутки.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *