Екатерина мириманова диета

К выбору диеты для похудения необходимо относится весьма без шуток. На сегодня в интернете, в книгах и в других источниках возможно отыскать большое количество вариантов разнообразных диет и систем похудения. Но не все они подходят как раз вам, да что и сказать, многие привести к плачевным итогам. Исходя из этого при выборе таковой системы питания оптимальнее учитывать уже имеющийся опыт. оптимальнее обращать внимание на рекомендации тех, людей, каковые прошли через все этапы похудения и взяли отличный итог. Одной из таких диет, которая стала популярна в последнее время есть диета Екатерины Миримановой.

Екатерина Мириманова создала собственную систему похудения. Благодаря ей она похудела на 60 кг и вместо 120 кг начала весить — 60. Через год по окончании похудения она написала первую книгу Система Минус 60, либо мое чудесное похудение, которая сразу же привела к небывалому интересу у худеющих всех возрастов. на данный момент выпущено уже большое количество книг, и не все они о похудении. Количество последователей системы растет с каждым днем, поскольку это продуманная система поведения, питания и физических нагрузок.

Рацион питания при системе — 60

Екатерина мириманова диета

ДО 12.00 Возможно Имеется ВСЕ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.
Никаких ограничений по выбору и количеству еды нет.

ОБЕД НЕ Позднее 14.00. Может складываться из трех блюд, к примеру, первое, второе и закуска.

Екатерина мириманова диета

Разрешенные продукты: суши, соевый сыр тофу, ржаные сухари, яблоки, цитрусовые, сливы, киви, 2 кусочка арбуза, 4-6 шт. чернослива, ананас, авокадо, замороженные горошек и кукуруза, солености в маленьких количествах, зеленая фасоль, вареная колбаса, парные котлеты, мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, рыбные консервы в собственном соку, пропаренный рис, гречка, паста жёстких сортов, рисовая лапша, нежирная молочная продукция без сахара, сливочного масла и т.п. сыр.
Выпивать возможно чай, кофе, красное сухое вино, свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки.

НЕ ПОЗДНЕЕ 18.00-20.00.

Екатерина мириманова диета

Все блюда должны быть отварными, тушеными, припущенными либо запеченными без добавления масла и жира. Допускается применение соевого соуса, пряных трав и зелени. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 7 вариантов групп продуктов, каковые возможно использовать лишь с продуктами своей группы, додавать из других групп продукты не разрещаеться.

1. Фрукты+молочные продукты: яблоки, цитрусовые, сливы (не большое количество), киви, арбуз, чернослив, ананас, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр — на них вводится запрет!).

Екатерина мириманова диета

2. Фрукты+овощи: яблоки, цитрусовые, сливы (не большое количество), киви, арбуз, чернослив, ананас, овощи, не считая картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы.

3. Фрукты+крупы: яблоки, цитрусовые, сливы (не большое количество), киви, арбуз, чернослив, ананас, рис, гречка.

4. Овощи+молочные продукты: овощи, не считая картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр — на них вводится запрет!).

5. Овощи+крупы: овощи, не считая картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, рис, гречка.

Екатерина мириманова диета

6. Мясо+рыба: мясо любое, курица, кролик, субпродукты без жира, рыба, морепродукты, яйца, холодец, заливное (колбасу запрещено!).

7. Молочные продукты+сыр+криспы: молочные продукты жирностью не более 5%, не считая йогуртов, сыр не больше 50 г, криспы 3-4 шт.

Екатерина мириманова диета

Вместе с приемом еды возможно выпивать чай, кофе, молочные и кисломолочные напитки, воду, красное сухое вино.

Как мы знаем, по окончании похудения остается огромное количество лишней кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не весьма деятельно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет весьма увлекательное свойство — эластичность. У дам она генетически немного выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, поднимается на место. При помощи комплекса из скраба, массажа и физических упражнений она убирается просто превосходно. Придерживаясь системы Екатерина предлагает применять процедуры с кофе и мумие.Так, на базе кофе приготовьте кофейный скраб и массажируйте проблемные места. Для его изготовление пригодится молотый кофе достаточно большого помола (примерно как большой сахар). Кофе нужно брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ. Не варим его. Намыливаем проблемные территории своим простым гелем для душа, а после этого, насыпав на руку мало кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее действие, сходу через чур усердствовать не требуется), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что употребляется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не нужно. Время процедуры — снова таки — на ваше усмотрение, в среднем 10 мин.. Не требуется в первоначальный сутки затевать с 20 мин., дабы на следующий сутки проклинать эту процедуру без фанатизма!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *