Диета протасова в контакте

Красивым вариантом летней диеты есть диета Кима Протасова. Эта диета достаточно продолжительная и вычислена на пять недель. В первую и вторую неделю возможно имеется лишь сырые овощи, йогурты 5% жирности и сыры. Допускается одно вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Имеется овощи, сыры и йогурты не запрещаеться в любое время, в любом количестве и в произвольных сочетаниях. Возможно выпивать много жидкости, в основном воду (не меньше 2 л). И натуральный кофе и разные чаи, без сахара а также меда.

Диета протасова в контакте

Разрешенные продукты возможно использовать столько, сколько захочется. Возможно готовить разные салаты и заправлять их сыром либо йогуртом.

Итак, диета Кима Протасова по дням. Первые 14 дней молочно-овощные, последующие 21 мясомолочно-овощные.

Ким Протасов предлагает такие рецепты для первых 14 дней:

1. Помидор, огурец, редьку, репчатый лук и нарезать маленькими кусочками. Заправить солью, перцем и уксусом, посыпать зеленью и покинуть настояться 10 мин.. Либо:

2. Яблоко натереть, добавить мало корицы, лимонного сока и залить йогуртом.

Яблоки рекомендуется использовать в первой половине дня, поскольку они владеют высоким гликемическим индексом.

Не обращая внимания на то, что рацион ограничен маленьким комплектом продуктов, эмоции голода нет. В большинстве случаев со второй недели многие отказываются кроме того от разрешенного яйца в сутки либо едят их всего пара раз в неделю. К концу второй недели вы ощутите неординарную легкость во всем теле.

Последние 20 дней рацион изменяется. Ограничивается количество молочных продуктов, но добавляется 300 граммов жареного мяса в сутки (возможно рыбы либо птицы).

Меню для последних 20 дней:

1. Обжаренное куриное филе, болгарский перец, пекинскую капусту порезать кусочками, посолить, добавить по вкусу натуральный йогурт.

Диета протасова в контакте

2. Свежие огурцы смешать с отваренными креветками. Из йогурта и сока лимона приготовить соус, посолить и поперчить его.

Если вы следовали всем рекомендациям, то в последние 14 дней диеты станете быстро худеть. Результаты превзойдут все ваши ожидания. И это еще не все. По окончании окончания диеты вы вряд ли сможете имеется все те продукты, что раньше, и в том же количестве.

Диета оказывает помощь нормализовать работу поджелудочной железы, обмена веществ, избавляет от тяги к сладостям. Организм не испытывает особенного недостатка в витаминах, белках, сложных углеводах, клетчатке. Вот лишь жиров в первые недели он получает не довольно много, но их обязательное присутствие — это спорный вопрос. Диета хороша еще и тем, что не ограничивает количество еды.

Имеется к диете Кима Протасова и противопоказания: это язвенная заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты и хронические гастриты с повышенной либо пониженной кислотностью.

Выход из диеты. Описание завершения диеты создатель дает такое: на завтрак нужно варить кашу на воде, не более стакана. Дополнить возможно нежирным творогом и овощным салатом, сдобренным маслом. Возможно использовать кисло-сладкие фрукты (не более 3 в сутки). В течение дня стоит включать в меню мясо, птицу и рыбу.

Поделиться c приятелями:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *