Диета при диабете 2 типа рецепты

Любой знает, что диабет и лишний вес взаимосвязанные явления. Исходя из этого довольно часто думается, что похудеть при диабете не удастся. Но это не верно, уверяют диетологи.

Диета при диабете 2 типа рецепты

Само собой разумеется, похудеть при диабете пара сложнее, чем без него. Все дело в гормоне инсулине, говорит МаринаСтуденикина. доктор-диетолог, помощник главного врача клиники Фактор веса. В норме он снижает уровень глюкозы в крови, помогая ей перейти в клетки. Но при диабете данный механизм ломается, и на начальных этапах заболевания появляется обстановка, в то время, когда велик уровень и глюкозы в крови, и инсулина. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Помимо этого, инсулин усиливает синтез жиров и белков и подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры, что содействует жиронакоплению.

Одновременно с этим, худеть при диабете второго типа еще более принципиально важно, поскольку это один из ведущих способов восстановления чувствительности клеток к инсулину и понижению повышенной глюкозы в крови. Соответственно, заболевание начинает отступать. В моей практике был больной, у которого в первый раз был распознан диабет второго типа на фоне избыточного веса. Он похудел до обычного веса, что составило 17 кг, и у него нормализовалась глюкоза крови с 14 ммоль/л до 4 ммоль/л, говорит Марина Студеникина. (см. материал: Диета при диабете 2-го типа)

Диета при диабете 2 типа рецепты

Итак, понижение веса при диабете реально, крайне полезно и имеет кое-какие особенности. Какие конкретно как раз?

О чем необходимо не забывать, в случае если худеешь при диабете?

Что делать это необходимо под контролем лечащего доктора. Стандартные и уже тем более голодные диеты у диабетиков под запретом. У них хуже работают защитные системы организма, растолковывает Екатерина Белова. диетолог, главный врач Центра персональной диетологии Палитра питания. Уровень сахара в крови на фоне голода может упасть. При высоком инсулине это угрожает обмороками а также комой.

Диета при диабете 2 типа рецепты

Помимо этого, по мере похудения состояние диабетика будет улучшаться. И если он принимает какие-то препараты, их дозировку, возможно, нужно будет корректировать.

Стремительного похудения может и не быть, так как, как мы не забываем, инсулин содействует накоплению жира. Не смотря на то, что это правило не металлическое. Диетологи в обязательном порядке припомнят среди своих клиентов тех, кто худел с диабетом второго типа на 1 кг в неделю, причем как раз за счет жировой ткани. А это максимально прекрасный результат и для человека без каких-либо неприятностей со здоровьем.

Диета при диабете 2 типа рецепты

Нужны физические нагрузки. В большинстве случаев диетологи не настаивают на том, дабы их клиенты занимались фитнесом. Но больные с диабетом особенный случай, говорит Екатерина Белова. Им физические нагрузки нужны неизменно, потому, что на их фоне нормализуется и уровень глюкозы в крови, и инсулина.

Большая часть из нас предпочитает заниматься фитнесом редко, но метко: несколько раз в неделю, но интенсивно, час-полтора. Дабы похудеть при диабете второго типа, нужна другая схема. Физические нагрузки должны быть щадящими, но ежедневными, говорит Марина Студеникина. Оптимально приобрести шагомер и ориентироваться на количество пройденных шагов. В простой сутки их должно быть 6000. В тренировочный 10 000, и это уже должна быть энергичная ходьба. Набрать такое количество совсем не сложно: дабы сделать 6000 шагов, достаточно погулять 1 час стремительным шагом (5-6 км/ч), пройти несколько автобусных остановок.

Внимание углеводам. Снижая вес, в большинстве случаев ориентируются только на калории либо в случае с пищевой пирамидой порции. В случае если худеешь при диабете второго типа, необходимо еще и за потреблением углеводов очень следить.

Совсем отказываться от них запрещено, но и резких нередких скачков уровня сахара в крови избежать нужно. Исходя из этого, во-первых, необходимо ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом. А во-вторых, стараться не кусочничать между трапезами, поскольку любой перекус это встреча с инсулином. А вот вечером порцию углеводов возможно себе и разрешить. По согласованию с доктором. И в случае если ваше состояние не оставляет выбора, поскольку, в большинстве случаев, будучи на диете, с фруктами, кашами, хлебом мы завязываем не позднее полдника.

Диета при диабете 2 типа рецепты

Крайне важно выполнять питьевой режим. ЖИВИ! неизменно напоминает о том, как принципиально важно обеспечить организм достаточным числом воды. Особенно в период похудения, поскольку она участвует во всех обменных процессах и отводит отработанные отходы, которых в период понижения веса образуется больше, чем в большинстве случаев.

Для больных с диабетом это особенно принципиальный момент, говорит Марина Студеникина. Так как их клетки пребывают в состоянии обезвоживания. В сутки взрослому человеку нужно выпивать 30-40 мл жидкости на 1 кг массы тела. И 70-80% ее должно поступать с чистой водой без газа. От диуретиков вроде кофе необходимо отказаться. Его, кстати, хорошо заменить цикорием: он нормализует обменные процессы и уровень сахара в крови.

Диета при диабете 2 типа рецепты

Своим клиентам, худеющим с диабетом, я советую принимать хром и цинк, говорит Марина Студеникина. Хром восстанавливает чувствительность клеток к инсулину и оказывает помощь снижать сахар в крови, а цинк повышает иммунитет, который наряду с этим заболевании довольно часто снижен, и усиливает выработку инсулина поджелудочной железой.

Необходимы консультации психолога. Диабет второго типа начинается, в большинстве случаев, у взрослых. И им тяжело принять тот факт, что вследствие этого заболеванием их образ жизни должен измениться. Но в случае если человек сознает это и перестраивается, похудеть для него не неприятность, утверждает Марина Студеникина. Я это по опыту своих клиентов говорю. В конечном счете шансов быть стройным у диабетика ровно столько же, сколько у любого другого.

Создатель статьи: Марина Лисакова. Главред

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *