Диета на кукурузных хлопьях

Популярную во всем мире диету на кукурузных хлопьях разработчики диет считают одной из самых строгих и низкокалорийных. Таковой вид диеты относится к категории экстренных систем похудения, каковые оказывают помощь быстро снизить избыточный вес тела. Исходя из этого применять диету на кукурузных хлопьях рекомендуется не чаще, чем два раза в год, к примеру, перед каким-то значимым для Вас событием. Громадным преимуществом данной системы похудения есть то, что основной продукт диеты, в частности кукурузные хлопья, крайне полезные и приятные на вкус. Как сами кукурузные хлопья, так и каша, приготовленная на их базе, окажут помощь Вам избежать тяги ко всем сладостям. Наряду с этим стоит учесть, что кукурузная каша из хлопьев будет иметь большой гликемический индекс. Исходя из этого на протяжении соблюдения диеты на кукурузных хлопьях Вам предстоит выдержать голодные промежутки времени.

Диета на кукурузных хлопьях

Существует два варианта похудения диеты на кукурузных хлопьях. Первый вариант предусматривает потребление в пищу самих кукурузных хлопьев в чистом виде. А второй вариант включает в себя потребление кукурузной каши, которая подготавливаться из цельного зерна. Кроме этого разрешается приготовление каши из целого не лущеного зерна. которое берется из початков.

В соответствии с первым вариантом кукурузной диеты. длительность которого образовывает семьдней. ожидаемая утрата веса будет составлять от двух до четырех килограммов. Строгое диетическое меню рациона питания диеты на кукурузных хлопьях отличается своей низкой калорийностью. каллорийность которого образовывает всего 8 00100 0 ккал. На протяжении нескольких суток диеты каллорийность рациона питания составит кроме того 7 00750 ккал. Для приобретения кукурузных хлопьев в обязательном порядке старайтесь выбирать несладкие кукурузные хлопья без покрытия сладкой глазурью .

Примерное меню рациона питания первого варианта диеты на кукурузных хлопьях

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов нежирного кефира либо натурального несладкого йогурта без фруктовых добавок.
Диета на кукурузных хлопьях
  • один большой апельсин либо грейпфрут.
  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного молока с добавлением маленького количества корицы.
  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного кефира.
  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего апельсинового сока либо один стакан несладкого зеленого чая.
  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего яблочного сока.
  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • один стакан тёмного несладкого чая.

В будущем, Вам нужно будет поочередно применять меню рациона питания понедельника и вторника до воскресенья.

В самый последний сутки соблюдения диеты на кукурузных хлопьях направляться провести разгрузочныемероприятия. Для этого нужно подготовить полтора литра минеральной негазированной воды, сок, который выжат из одной половины громадного лимона и зеленый несладкий чай в неограниченном количестве.

Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях предусматривает потребление в пищу кукурузной каши. Длительность второго варианта диеты на кукурузных хлопьях образовывает всего четыре дня. за таковой маленький временной отрезок Ваша приблизительная утрата веса обязана составить два-три килограмма. Она будет обусловлена выводом из организма лишнего количества жидкости, что избавит Вас от отеков. Второй вариант диеты должен соблюдаться в строгом четком порядке. замещать продукты либо исключать их из меню диетического рациона питания строго запрещается. Приветствуется исключение из рациона питания специй, сахара и соли на целый период соблюдения диеты.

Примерное меню рациона питания второго варианта диеты на кукурузных хлопьях

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • одно громадное яблоко;
  • один стакан несладкого зеленого чая.
  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один свежий огурец.
  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один большой свежий помидор.
  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Повторить меню первого дня диеты.

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла:
  • один стакан несладкого зеленого чая.
  • 50 граммов кукурузной каши;
  • 150 граммов отварных грибов;
  • один стакан несладкого зеленого чая.
  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла.
  • 50 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Диета на кукурузных хлопьях

Повторить меню третьего дня диеты.

Соблюдение второго варианта диеты длительностью продолжительнее четырех дней строго запрещается. По своей сути данная система похудения выглядит, как ряд разгрузочных строгих злаковых дней. Исходя из этого затем Вам не рекомендуется допускать переедания по окончании завершения диеты на кукурузных хлопьях.

Определенного особого процесса выхода из диеты не предусматривается. но наряду с этим нужно учесть кое-какие советы. Чтобы сразу после выхода из диеты у Вас не было отеков и тяжести в желудке откажитесь от включения в рацион питания разного вида солений, маринадов, копченой, острой пищи, натурального тёмного кофе с добавлением сливок, алкогольных напитков.

В зернах кукурузы много находятся пищевые волокна, каковые улучшают перистальтику кишечника. Но, одновременно с этим существуют и кое-какие минусы диеты на кукурузных хлопьях. Побочным действием от применения этого способа похудения есть возможность легкого расстройства желудка, а пониженная калорийность употребляемой пищи может привести к происхождению головокружения и приступам тошноты. Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях выдержан в более безвредном виде, поскольку кукурузная каша насыщает организм значительно в большей степени. Исходя из этого второй вариант диеты переносится, намного легче. Для подавления и понижения аппетита в период соблюдения диеты разрешается додавать к каше маленькое количество отрубей.

Диета на кукурузных хлопьях

В обязательном порядке стоит взять на заметку, что и первый и второй варианты диеты на кукурузных хлопьях не должны быть больше вышеуказанных сроков.

В таком строгом диетическом рационе питания содержится малое количество белка и жира, а увеличениесроков соблюдения диеты в обязательном порядке приведет к нежелательному замедлению обмена веществ и негативным образом отразиться на мышечной массе.

Мне нравится 0

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *