Диета на 5 дней минус 5 кг

Диета – это намерено подобранный по составу, количеству, кулинарной обработке и калорийности рацион питания, который содействует упрочнению здоровья и понижению веса. В нынешнее время существует море разных диет, любая из которых владеет своей изюминкой. Если вы намерены подкорректировать свою фигуру, и, очистить организм от негативных накоплений, то приведенные ниже диеты – это как раз то, что окажет помощь воплотить ваши замыслы в действительность.

Диета минус 2 кг

Сейчас создано огромное количество диет, при тщательном соблюдении которых возможно за три-пять дней без вреда для здоровья скинуть 2 килограмма лишнего веса. Основными правилами диеты минус 2 кгявляются: 30-минутные прогулки на свежем воздухе и потребление двух литров воды в день.

Огуречная диета: приблизительное меню:

  • Первый завтрак: несладкий зеленый чай.
  • Основной завтрак: свежий салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и лимонным соком, цельнозерновой хлебец.
  • Обед: 200 грамм индюшатины либо куриной отварной грудки, огуречный салат.
  • Полдник: салат (вареное яйцо и огурцы) с обезжиренным кефиром либо сметаной, цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: свежий салат (помидор, сладкий перец и огурцы) с оливковым маслом и лимонным соком.

Огуречная диета минус 2 кг вычислена на пять дней, в течение которых возможно с легкостью (не голодая) проститься с ненужными жировыми отложениями.

Лучшая семидневная диета

Если вы решили избавиться от нескольких килограммов избыточного веса, то диета минус 3 кг, которая вычислена на семь дней есть самым хорошим вариантом. На протяжении данной диеты специалисты в области питания советуют использовать зеленый чай, воду (в неограниченном количестве) и кефир, который снабжает хорошую усвояемость питательных веществ.

Меню семидневной диеты минус 3 кг:

  • Первый завтрак: 200 миллилитров горячей воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
  • Второй завтрак: одна чашка зеленого чая, один фрукт (на ваше усмотрение), одно сваренное вкрутую яйцо, один стакан йогурта и два хлебца с медом либо джемом.
  • Обед: овощной суп, один фрукт.
  • Ужин: овощной салат с зеленью и растительным маслом, порция гречневой каши либо две запеченные картофелины.

Выходить из недельной диеты минус 3 кг необходимо с опаской, неспешно включая в рацион питания любимые ингредиенты (не считая жирных, острых, жаренных и соленых блюд).

Диета минус 5 кг

В случае если вам без промедлений необходимо избавиться от пяти-десяти килограммов лишнего веса, то пятидневная диета минус 5 кг есть лучшей методикой похудения в категории стремительных диет.

Меню диеты минус 5 кг

Первый сутки (мясной):

  • Завтрак: говядина вареная – 150 грамм.
  • Обед: отварная курятина – 100 грамм.
  • Ужин: тушеная либо вареная крольчатина – 200 грамм.

Второй сутки (овощной):

Диета на 5 дней минус 5 кг

  • Завтрак: свежий салат (две редиски и два огурца) с добавлением соли.
  • Обед: тушеный баклажан с чесноком, солью и оливковым маслом.
  • Ужин: отварная капуста кольраби (около 100 грамм) с солью.

Третий сутки (фруктовый):

  • Завтрак: фруктовый салат (авокадо с медом).
  • Обед: четыре мандарина.
  • Ужин: светло синий виноград (200 грамм).

Четвертый сутки (злаковый):

  • Завтрак: рисовая каша (5 столовых ложек) и кедровые орешки (2 столовые ложки).
  • Обед: рисовая каша (8 столовых ложек) и 15 миндальных орешков.
  • Ужин: рисовая каша (6 столовых ложек) и 2 грецких ореха.

Пятый сутки (водно-творожный):

  • Завтрак: творог (5 столовых ложек) и 400 миллилитров воды.
  • Обед: творог (7 столовых ложек) и 600 миллилитров воды.
  • Ужин: творог (5 столовых ложек) и 400 миллилитров воды.

Строгая кефирная диета

Если вы готовитесь к ответственному событию, и приложив все возможные усилия пробуете привести свое тело в хорошую форму, то диета минус 7 кг за семь дней с легкостью окажет помощь вам избавиться от ненавистных килограммов. Данная диета есть достаточно строгой, но весьма действенной. Основные методы изготовление блюд – запекание либо варка. Повторять данный вариант диеты минус 7 кг возможно один раз в тридцать дней (при отсутствии противопоказаний).

Меню диеты минус 7 кг:

  • 1 сутки: кефир – 500 миллилитров, вареный картофель – 400 грамм.
  • 2 сутки: кефир – 500 миллилитров, печеный картофель – 400 грамм.
  • 3 сутки: кефир – 500 миллилитров, фрукты (не считая бананов и винограда) – 400 грамм.
  • 4 сутки: кефир – 500 миллилитров, отварная куриная грудка – 400 грамм.
  • 5 сутки: кефир – 500 миллилитров, фрукты – 400 грамм.
  • 6 сутки: полтора литра минеральной воды без газа.
  • 7 сутки: кефир – 500 миллилитров, фрукты – 400 грамм.

На протяжении соблюдения данной диеты ни за что нельзя нарушать рацион питания. Количество приемов пищи – 6 раз с двухчасовыми промежутками. Купленные результаты держаться в течении долгого периода времени.

Капустная диета минус 10 кг

Сейчас существует множество вариантов диет, каковые обещают стереть с лица земли десять килограмм избыточного веса, но самой действенной из них есть капустная десятидневная диета. Данный вариант диеты минус 10 кг считается весьма полезным, поскольку основной ингредиент владеет минимальной калорийностью и большим процентом клетчатки и витаминов.

Меню капустной диеты минус 10 кг:

  • Завтрак: негазированная вода, несладкий зеленый чай либо натуральный кофе.
  • Обед: отварная говядина (курица) либо нежирная рыба – 200 грамм, свежий салат из капусты (капуста нарезается соломкой), заправленный растительным маслом.
  • Ужин: одно перепелиное либо добрая половина куриного яйца, свежий салат из капусты и одно яблоко (или другой фрукт, не считая винограда и бананов).
  • Второй ужин (за два часа до сна): 200 миллилитров 1% кефира.

Салат из капусты возможно заменить капустным супом (белокочанная капуста, морковка, болгарский перец, лук, помидоры, стебли сельдерея). Солить суп запрещается. Время изготовление – 30 мин..

В период диеты не нужно использовать мучные продукты, майонез, кетчуп, сладости, жирное мясо, хлебобулочные изделия, животные жиры, и, копченые, жареные, острые и соленые блюда.

Если вы желаете ускорить процесс похудения, то оптимальнее прибегнуть к физическим упражнениям и повышенной физической активности.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *