Диета любимая отзывы и результаты

Любимая диета стала популярной благодаря ее эффективности и несложности в соблюдении.

Диета любимая отзывы и результаты

Длительность диеты образовывает 7 дней: 3 дня питьевых, 1 фруктовый, 1 овощной, 1 белковый и 1 комбинированный (сутки выхода из диеты).

Рацион Любимой диеты по дням:

  • питьевой сутки. Разрешается лишь жидкая пища (супы, бульоны, компоты, соки). Свежевыжатые соки разбавляются водой в соотношении 50/50, дабы снизить калорийность. Рекомендуется использовать минимум соли, дабы избежать отеков и уменьшить нагрузку на почки. Нужно выпивать не меньше 2 л чистой негазированной воды;
  • овощной сутки. Разрешены каждые овощи, в сыром (лучше), вареном и тушеном виде. Из овощей готовят салаты и винегреты. Диетологи советуют вводить в меню белокочанную капусту, которая имеет жиросжигающий эффект. Салаты для улучшения вкуса возможно заправлять оливковым маслом, лимонным соком, обезжиренным йогуртом либо соевым соусом;
  • фруктовый сутки. Разрешены каждые фрукты и ягоды, не считая винограда и бананов. Нужно, дабы в меню были грейпфруты, владеющие жиросжигающими свойствами. направляться съедать по 1-2 плода через каждые 2-3 часа, наряду с этим неспециализированный вес съеденных за сутки фруктов должен составить 1–3 кг. В промежутках между приемами пищи необходимо выпивать чистую негазированную воду;
  • белковый сутки. Разрешены куриное филе, постная рыба, креветки и куриные яйца. Помимо этого, возможно использовать йогурт либо творог;
  • комбинированный сутки. Рацион складывается из фруктов и овощей, каковые находились во второй и третий дни диеты, и продуктов, привычных для худеющих, – тушеных овощей, запеченного мяса, овощного супа. Все блюда должны быть легко недосоленными. Запрещены консервированные продукты и полуфабрикаты.

К простому питанию по окончании завершения диеты нужно возвращаться неспешно, вводя по одному новому продукту ежедневно. В течение 2-3 недель необходимо следить за калорийностью меню, избегая жирных и сладких блюд. Другой действенный метод удержания веса – разгрузочные дни один раз в неделю.

Преимущества

Любимая диета – действенная система похудения, за 7 дней исчезает 4-5 кг лишнего веса. При верном выходе из диеты скинутые килограммы не возвратятся.

Преимущество Любимой диеты – чередование рациона по дням, что делает ее разнообразной и нескучной, не обращая внимания на большие ограничения. Наличие в диете питьевого дня позволяет разгрузить пищеварительную систему и адаптировать желудок к маленьким объемам пищи.

Недостатки и противопоказания

Кое-какие худеющие отмечают в первые дни диеты понижение работоспособности, усталость, перепады настроения, появление головной боли и головокружения. В питьевые дни вероятны неприятности с кишечником, время от времени наблюдаются скачки артериального давления.

Любимая диета не рекомендуется при гипертонии, сердечной либо почечной недостаточности, заболеваниях пищеварительной системы. Она не подойдет людям, испытывающим повышенные физические, интеллектуальные либо психологические нагрузки, противопоказана детям, беременным и кормящим дамам.

Какие конкретно продукты разрешены?

Разрешены следующие продукты:

  • овощи, фрукты, ягоды (не считая винограда и бананов);
  • куриное филе, куриный бульон, нежирная рыба, морепродукты, яйца;
  • обезжиренное молоко, кефир, творог, йогурт, нежирный сыр;
  • горох, гречка;
  • оливковое масло, лимонный сок, соевый соус;
  • зеленый и тёмный чай, свежевыжатые соки.

Соль допустима в маленьком количестве.

Какие конкретно продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся все, каковые не вошли в перечень разрешенных, а также сахар.

Меню

Пример меню Любимой диеты на 7 дней:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *