Диета для похудения в ногах

Любая дама грезит о прекрасных ножках, но, к сожалению не каждой они даны. А ведь прекрасные, стройные ноги завлекают внимание противоположного пола и являются одной из составляющих красоты .

Диета для похудения в ногах

В случае если ваши ножки не отличаются стройностью и красотой, не отчаивайтесь. Существует особая диета, содействующая похудению ног. Само собой разумеется, одной только диеты для похудения ног вовсе не достаточно. Нужно ее дополнить комплексом особых упражнений и тогда вы точно добьетесь результата.

Вот, к примеру упражнениями для похудения ног смогут быть кроме того самые простые приседания либо же разные упражнения с применением, к примеру обруча либо же скалки. Каждое такое занятие должно по времени занимать около одного часа, поскольку в первый раз мин. двадцать разогреваются все ваши мускулы и только, позже происходить процесс сжигания жира .

Диета для похудения в ногах

Вот пример меню на семь дней диеты для похудения ног. Диета обязана продолжаться 14 дней, в течение которых необходимо исключить потребление кофе, тёмного чая. Рекомендуется каждый день выпивать до полутора литров очищенной либо минеральной, негазированной воды. Все эти рекомнедации окажут помощь вам похудеть в ногах .

Первый сутки на завтрак направляться включить такие блюда: натуральный йогурт (100 мл.) не высокой процентной жирности, зеленое яблочко, из диетического хлеба тост и небольшой помидор. Обед складывается из овощного салата, заправленного оливковым маслом (2-3 капли) и лимонным соком, и куриной грудки (200 гр.) и маленького кусочка хлеба зернового. Полдник же включает: отварную фасоль (2 л.ст.) и из диетического хлеба тост. На ужин возможно съесть цветную капусту тушеном либо пареном виде, и помидоры, кусочек сыра с низким процентом жирности и запеченное яблоко с медом (1л.ч.).

Диета для похудения в ногах

Второй сутки на завтрак возможно включить запеченную на гриле рыбу, и грибы в отварном виде (25 гр.), из диетического хлеба тост с кислым джемом (1 л.ч.). Обед второго дня складывается из салата из овощей и маслом оливковым, небольшой кусочек хлеба с отрубями и сыром, жёстких сортов. На десерт возможно съесть несколько бубочек винограда. На полдник возможно съесть суп из овощей с тостом и яблоко, нужно кислое. А на ужин порадовать себя запеченной со сладким перцем и луком белой рыбой (150 гр.), и картошкой в мундире и зеленой фасолью.

На завтрак третьего дня приготовить стоит одно яйцо всмятку, и из диетического хлеба тосты (2 шт.) Обед третьего дня складывается из фасоли в вареном виде, и овощного салата, ломтика диетического хлеба и маленького кусочка дыни. Полдник включает такие блюда: йогурт, низкой процентной жирности либо вовсе обезжиренный и банан. На ужин возможно съесть цветную капусту в пареном либо же тушеном виде, и помидоры (2 шт.) в запеченном виде, фасоль зеленую и сухое вино (1 бокал).

Диета для похудения в ногах

На завтрак четвертого дня возможно съесть творог (2 л.ст.) домашнего изготовление, и тост и помидору. Обед складывается из ветчины (50 гр.), и листового салата с тостом и зеленого яблока. На полдник четвёртого дня возможно съесть салат из овощей, заправленный маслом оливковым, и тунца (90 гр.) и тосты (2 шт.) Ужин же включает такие блюда: приготовленная на гриле отбивная из говяжьего мяса (100 гр.), пюре из картофеля (2 л. ст.), и овощи листовые и сухое вино (1 бокал).

Пятый сутки. Завтрак складывается из сваренных в обезжиренном молоке хлопьев с отрубями (2 л. ст.) и банана. В обеденный рацион возможно включить салат из овощей, заправленный соком лимона и креветки (100 гр.). В качестве десерта съесть грушу. На полдник включить такие блюда: один тост, сыр в тертом виде (25 гр.) и помидоры в запеченном виде (2 шт.) На ужин насладиться фасолью отварной (2 л.ст.) рыбкой приготовленной на гриле (2 кусочка) и двумя запеченными помидорами. На десерт несколько бубочек винограда.

Диета для похудения в ногах

В предпоследний. 6 сутки диеты на завтрак предполагает съесть обезжиренный йогурт (100 мл.) и небольшой кусочек дыни. Обед шестого дня состоит из 100 граммов бифштекса из говяжьего мяса, и тоста и апельсина. На полдник возможно съесть легкий супчик, помидоры (2 шт.) и диетический хлеб (2 кусочка). Ужин же включает потребление таких блюд: спагетти с томатным соусом домашнего изготовление, и филе курицы (50 гр.) и один банан.

И последний, седьмой сутки диеты для похудения ног. Завтрак складывается из салата из таких фруктов как: банан, яблоко и груша, заправленного обезжиренным йогуртом (2 л.ст.). На обед возможно съесть салата из капусты (3 л. ст.), охлаждённое мясо (25 гр.) и тост с листиком салата. На десерт киви. Полдник седьмого дня складывается из спагетти (50 гр.) с зеленым луком и горошком, и помидорами, сладким перцем и лимонным соком. Ужин включает такие блюда: грудка курочки (50 гр.) в легко поджаренном виде с луком, чесноком, сладким перцем, имбирем, помидорами и сельдереем и риса (3 л.ст.). Выпить возможно сухое вино (1 бокал.)

Диета для похудения в ногах

Диета для похудения ног окажет помощь вам стать еще прекраснее и привлекательнее!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *