Диета для похудения на каждый день

18 Февраль 2014 2 коммент.

Диета для похудения на каждый день

Статья для тех, кто не желает голодать, но хочет привести вес в норму. Представленное меню на сутки для похудения питательно и разнообразно. Верное меню на сутки – в данной статье.

Один из основных факторов похудения – это постепенность. Принципиально важно создать меню и придерживаться его не только на протяжении понижения веса, но и в ходе его поддержания. Необходимо питаться вкусно и верно.

Диета для похудения на каждый день

Перед тем как сказать себе наконец-то, что пора избавляться от лишнего веса, нужно знать – нужно будет проявить терпение. Так как вес набирался месяцами а также годами, исходя из этого на его понижение уйдёт несколько сутки. Серьёзным стимулом будут электронные весы. На них борец за стройность должен подниматься ежедневно по окончании утренних процедур до завтрака и без одежды. Весы окажут помощь оценить результаты прошлого дня и осознать, какая еда содействовала похудению, а какая нет. В случае если на ночь было выпито большое количество воды, то вес может показаться больше Исходя из этого воду на ночь не выпивают, тем более что это может стать обстоятельством утренних отёков. Принципиально важно солить пишу по минимуму, поскольку эта специя мешает выходу жидкости из организма.

Вода – приятель худеющего, но её нужно верно использовать. В течение дня необходимо выпить её как минимум несколько литров. За 10 мин. до еды выпивается стакан воды. Тогда желудок заполнится и будет съедено меньше.

Меню на сутки для похудения должно включать в себе элементы, помогающие хорошему функционированию организма, но не должно быть через чур калорийно. В зависимости от комплекции, изюминок организма кому-то возможно в сутки съесть продукты имеющие 1500 Ккал, а кому-то нужно будет ограничиться 1000 Ккал. В случае если человек занимается фитнесом, бегом либо делает в течение дня физические упражнения, то возможно позволить себе и 1600-1800 Ккал.

Потом, будет представлено примерное меню на сутки для худеющих. В сутки необходимо кушать пять либо кроме того шесть раз, вместе с перекусами. Но они должны состоять не из печенья, конфет и бутербродов, а из кефира, свежих ягод либо фруктов.

Он складывается из сложных углеводов, коими являются кое-какие крупы, зерновой хлеб. Проснувшись с утра, необходимо порадоваться наступившему дню, хорошо бы сделать маленькую зарядку. Затем возможно приступать к завтраку. Совершенным блюдом станет овсяная каша. Не сложно её так вкусно приготовить, что кроме того те, кто не обожает такие блюда, с наслаждением её съедят. Варится овсянка с водой в пропорции 1: 3 без соли сахара. В случае если утром нет времени, но все ингредиенты отправляются на 10 мин. в мультиварку, и скоро вкусное блюдо готовься . Возможно вымыть столовую ложку изюма и положить сушёный виноград к овсянке перед началом изготовление. Тогда окажется вкусная каша с изюмом. Хорошо бы в готовое блюдо добавить горсточку ягод. Вкусна и нужна каша с клубникой. Малиной, смородиной. Возможно блюдо легко подсолить, но лучше обойтись без этого ингредиента.

По окончании каши наслаждаются бокалом зелёного чая.

Перекусывают зелёным яблоком, маленьким грейпфрутом либо станом обезжиренного кефира.

Салат – 100 грамм тёртой свежей моркови с двумя столовыми ложками 1% кефира либо натурального несладкого йогурта.

Диета для похудения на каждый день

Первой блюдо – Суп с овощами на курином бульоне – 250 грамм. Отваривается 200 грамм куриной грудки, за 10-15 мин. до окончания готовки в кастрюлю необходимо положить 100 граммов овощей стручковую фасоль, цветную капусту, морковку, сладкий перчик.

Второе На второе возможно насладиться тушёной капустой с отварной грудкой, которая варилась в бульоне. 200 граммов капусты легко обжаривают с одной чайной ложкой растительного масла, додают измельчённые лук, морковь и ещё мало прожаривают. Сейчас необходимо налить 70 грамм воды и потушить на минимальном огне 15 мин.. В конце изготовление по желанию добавляется чайная ложка томатной пасты.

Компот из сухофруктов либо ягод без сахара.

Морковные котлеты на несколько с начинкой из изюма и яблок.

2 средние моркови натираются на средней либо небольшой тёрке и тушатся с 50 граммами воды 15 мин.. В конце тушения всыпают 1 столовую ложку манки и хорошо размешивают.

Сейчас необходимо раздельно потушить 1 яблоко и столовую ложку изюма. Это будет начинка.

Диета для похудения на каждый день

Тушёная морковь остыла, значит к ней возможно добавить одно яйцо и легко подсолить. По желанию насыпается треть пакетика ванильного сахара. Сейчас из морковного фарша делаются котлетки и начиняют их яблоком, изюмом с добавлением корицы. Изделия готовят на несколько 20 мин.. Вкусны такие котлеты с кефиром, в который возможно добавить половину чайной ложки мёда.

Ужин также порадует разнообразием лёгкой и вкусной пищи. Принципиально важно, дабы он был за 4-5 часов до сна. Верное меню на сутки завершает куриная запеканка с кабачком.

Диета для похудения на каждый день

100 грамм куриного филе без кожи, 100 грамм кабачка и 1 маленькую луковицу пропускаются через мясорубку и додают одно яйцо. Массу необходимо легко подсолить и хорошенько перемешать. После этого её выкладывают в силиконовую форму и запекают в духовке при 180° 25 мин..

В случае если до сна появится чувство голода, то его окажет помощь утолить зелёное яблоко либо стакан обезжиренного кефира.

Диета для похудения на каждый день

Не правда ли, достаточно разнообразное и вкусное меню питания на сутки? В случае если необходимо к какому-то событию скинуть 1-2 килограмма, дабы снова надеть любимое платье, которое стало мало, то в этом окажет помощь разгрузочный сутки. В случае если человек обожает крупы, то ему понравится сутки на гречке. С вечера в стакане кефира замачивается 100 грамм гречневой крупы. За сутки её съедают маленькими порциями. Поклонники сладкого смогут кушать весь день свой любимый шоколад и худеть наряду с этим. Но возможно имеется только неприятный шоколад. 100-150 грамм делиться на 10 однообразных частей. Любая из них съедается через 1,5 часа.

Весьма нужен яблочный разгрузочный сутки. Возможно позволить себе целых 1,5 кг зелёных яблок. 5 сваренных вкрутую яиц кроме этого окажут помощь похудению. Такие дни утраивают не чаще, чем раз в неделю. Принципиально важно помнить про обильное питьё.

Диета для похудения на каждый день

Как видно, меню для худеющих возможно вкусно, разнообразно и включать множество нужных витаминов и микроэлементов. Разгрузочный сутки, что окажет помощь быстро скинуть несколько килограмм.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *