Диета для мужчин убрать живот

На сегодня огромное количество мужчин шепетильно следит за своей наружностью, которая для них так же ответственна, как и для дам. В настоящее время вывод, что представитель сильного пола должен быть чуть прекраснее мартышки, фактически не актуально. Мужчины со свисающими пивными животами уже давно не в моде. Сейчас практически любой мужчина грезит владеть прекрасным, подтянутым и соблазнительным телом, добиться которого возможно посредством разных диет для мужчин. Огромной популярностью в последнее время пользуются диеты для мужчин от живота.

Диета для мужчин убрать живот

Главные обстоятельства неприятности лишнего веса у мужчин

Перед тем как приступить к какой-либо диете, нужно разобраться с основными обстоятельствами избыточного веса. Самыми распространенными провокаторами мужского ожирения являются:

  • Неправильное питание (жирная, копченая, жаренная, острая и соленая пища, поздние ужины, потребление страшных для здоровья напитков и проч.).
  • Малоподвижный образ жизни. Многие мужчины, работающие в офисах, до таковой степени заняты своей любимой работой, что они просто не подмечают, как быстро начинают обрастать жиром, от которого позже избавиться весьма и весьма не легко.
  • Нарушение обменных процессов в организме.
  • Гормональные, сердечно-сосудистые и многие другие заболевания.
  • Пиво. Кое-какие изучения продемонстрировали, что пиво – это одна из самых основных обстоятельств мужского ожирения. Дело в том, что в составе пива находятся дрожжи, содействующие повышению жировой ткани в области живота. Медики утверждают, что пивной пузо – это не единственное последствие потребления данного алкогольного напитка. Наиболее тяжелым следствием злоупотребления пива есть нарушение функционирования сердечной мускулы.

Ключевые принципы действенных диет для мужчин от живота

Чтобы убрать пузо, диет для мужчин в нынешнее время существует неисчислимое количество. Все эти методики владеют неспециализированными правилами, выполняя каковые возможно добиться необычного результата. Ключевыми принципами действенной диеты для мужчин для похудения являются:

  • Здоровое питание. Всем как мы знаем, что неправильное питание считается самой основной обстоятельством ожирения. Оно влечет за собой болезни пищеварительной системы, сердечно-сосудистые заболевания, и сахарный диабет. Исходя из этого, дабы избежать аналогичных неприятностей, питание должно быть здоровым и сбалансированным.
  • Занятия спортом. Малоподвижный образ жизни кроме этого играется не последнюю роль в образовании свисающего живота у мужчин. Чтобы не допустить данную проблему, медицинские эксперты и специалисты в области диетологии рекомендуют каждому мужчине на протяжении похудения (и по окончании него) систематично заниматься спортом.
  • Отказ от пива. Пиво – это самый страшный враг прекрасного тела, с которым необходимо проститься навсегда. В случае если же вам тяжело отказаться от потребления этого напитка, то попытайтесь хотя бы выпивать пиво за четыре-шесть часов до сна.
  • Кушайте довольно часто, но мелкими порциями. Это окажет помощь снизить количество вашего желудка. Дневный рацион питания не должен быть больше 2000 калорий.
  • Ежедневно выпивайте около 2,5 литров чистой негазированной воды (стакан за полчаса до еды и неограниченное количество через два часа по окончании приема пищи).

Как видим, дабы убрать пузо, диету для мужчин для похудения необходимо выполнять строго и пристально, шепетильно придерживаясь перечисленных выше правил.

Продукты, каковые не должны находиться в меню мужских диет

На протяжении понижения веса необходимо воздерживаться от потребления жареных и жирных блюд, копченостей, солений и алкоголя. Кроме этого не следует злоупотреблять острыми приправами, каковые стимулируют аппетит. В обязательном порядке необходимо исключить из меню диет для мужчин сахар, соль и высококалорийные соусы (майонез, кетчуп и проч.).

Белковая диета для мужчин

Данная диета для мужчин от живота вычислена на десять дней. С ее помощью возможно легко избавиться от парочки лишних килограммов и нескольких сантиметров в области живота. Белковая диета предусматривает потребление продуктов, каковые богаты на белок. Данные ингредиенты снабжают долгое насыщение организма, что предотвращает систематические перекусы. Любой мужчина, желающий сесть на белковую диету, должен не забывать о том, что данная диета для мужчин может привести к понижению уровня глюкозы в крови, а это угрожает происхождением головных болей и развитием сердечно-сосудистых недугов.

Меню диеты для мужчин

  • Завтрак: два-три сваренных вкрутую яйца, два помидора, 300 граммов нежирного йогурта, чашка зеленого чая либо кофе без сахара.
  • Обед: отварная говядина с грибами и зеленым горошком, овощной салат, один большой грейпфрут.
  • Ужин: гороховый суп, отварной картофель, овощной салат и чашка чая.

Диета для мужчин убрать живот

Второй сутки белковой диеты:

  • Завтрак: отварной рис, морковный салат с чесноком, отварная телятина (около 300 граммов).
  • Обед: тушеная курица с черносливом, баклажанный салат с орехами, обезжиренный йогурт, стакан молока.
  • Ужин: отварной картофель, овощной салат, куриная печень и стакан фруктового сока.

Диета для мужчин убрать живот

В течение этих десяти дней меню диеты для мужчин нужно менять. Диетологи советуют в течении белковой диеты использовать в пищу орехи (миндаль, кешью, бразильские, грецкие и проч.), и выпивать около 2,5 литров чистой воды.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *