Диета дюкана первый этап

Диета Пьера Дюкана начинается с этапа называющиеся Атака. Атака обязана проходить достаточно быстро. На протяжении этого этапа вы станете имеется только белок, в частности рыбу, мясо, яйца и кроме этого обезжиренные свежие молочные продукты.

какое количество продолжается Атака?

На данном этапе вы имеете возможность провести не более 10 дней, в зависимости от вашего лишнего веса.

  • В случае если лишний вес образовывает меньше 5 килограмм, то Атака продолжается 1-2 дня.
  • При лишнем весе от 5 до 10 килограмм данная фаза может составить от 3 до 5 дней.
  • В том случае, если ваш лишний вес начинается от 10 килограмм, в Атаке проводим 5-7 дней.

Утрата веса за целый первый этап составит до 6 килограмм.

Длительность обрисовываемой диеты обязана рассчитываться сугубо лично, это возможно сделать самостоятельно для каждого желающего на официальном сайте Пьера Дюкана полностью безвозмездно. Вот адрес самого сайта dukandiet.co.uk. В анкете вы должны станете ответить на ряд указанных вопросов, указать имя, пол, рост, текущий вес и другие данные.

Атака разрешенные продукты

Сейчас рассмотрим список разрешенных продуктов, разрешенных на начальной стадии:

  • Возможно имеется постное мясо в виде говядины, телятины, конины и кролика, исключить из рациона необходимо будет только антрекот и филейную часть говядины. Свинину и баранину в пищу использовать запрещается. При приготовлении мяса, масло применять запрещено.
  • Кушаем потроха, кончик говяжьего языка, язык телячий, печень телятины, говядины, домашний язык, телячью печень.
  • Птицу также включаем в рацион, лишь не един кожу. Исключается в Диете Дюкана птица, владеющая плоским клювом, в частности утка и гусь.
  • Советуют питаться ветчиной, избавившись от свиной кожи. Жирность ветчины не должна быть больше 4%.
  • Разрешена совсем каждая рыба жирная, копченая, свежая, консервированная, варенная, жареная, в собственном соку, тут ограничений нет.
  • Разные моллюски и ракообразные.
  • Кроме этого возможно имеется яйца. Выполняя лимит – не больше двух желтков в день. Белок едим без ограничений. Но в случае если же вы относитесь к тем людям, у которых повышен холестерин, лучше и вовсе использовать в пищу 3-4 желтка в неделю.
  • Разрешены 0% обезжиренные молочные продукты, такие как творог, кефир, натуральный йогурт, обезжиренное молоко и сухое обезжиренное молоко. Наряду с этим нельзя превышать использовать в сутки более 3 столовых ложек сухого молока.

Основное запомните, все перечисленные выше продукты должны подготовиться без какого-либо жира или масла. Вы имеете возможность кушать данные продукты в любом количестве, без ограничений, и к тому же в любое время дня. Преимуществом есть то, что никакие подсчеты калорий делать не требуется.

Атака Дюкана разрешенные пищевые добавки

Вместе с тем увидьте, что в Диете Дюкана имеется добавки, каковые смогут быть допустимы в разумном количестве, среди них:

  • чай, кофе и натуральные травяные чаи;
  • простой уксус, бальзамический уксус или какой-то другой, в соответствии с ваши пожеланиям и соевый соус;
  • петрушка, тмин, другие травы и специи, и лук, но не более 1, 5 головки луковицы в день;
  • желатин, разрыхлитель, агар-агар, дрожжи;
  • лимон допускается только как приправа, его на протяжении диеты не выпивают как лимонад и не едят как фрукт;
  • корнишоны, не более 2 штук в сутки, нужно учитывать размер. Корнишоны допускаются, как приправа к приготовленному блюду;
  • соль, горчица в малых количествах, поскольку данные добавки смогут задерживать воду в организме;
  • возможно позволить себе 1 столовую ложку парафинового масла, возможно заправить им салат, нужно разбавить масло газировкой , нельзя нагревать и применять для жарки продуктов;
  • возможно додавать в чай и кофе заменители сахара равный 0 калорий, исключить глюкозу, фруктозу, сорбит и подобное;
  • разрешены диетические напитки, к примеру, диетическая кола;
  • возможно кушать крабовые палочки, но не больше 8 штук в день.

На протяжении фазы Атаки во рту может появиться сухость, а дыхание станет не совсем свежим. Для того чтобы результата пугаться не следует, это только подтверждение того, что процесс отправился удачно, а вы двигаетесь по верному пути.

Диета дюкана первый этап

Обязательные условия Атаки Дюкана

Что направляться в обязательном порядке делать на протяжении первого этапа Диеты Дюкана:

1) Требуется в сутки обязательно съедать 1,5 столовых ложек овсяных отрубей.

2) Каждый день гуляем на свежем воздухе 20 мин. в обязательном порядке, и делаем кое-какие физические нагрузки, занимаемся спортом.

Диета дюкана первый этап

3) Следим за тем, дабы в организм поступало не меньше 2 литров воды в день. Напомним, что выпитое кофе и чай входят в эти ежедневные 2 литра воды.

Не забывайте, основное начать, первый этап есть самым маленьким из всех этапов Диеты Дюкана, но начав, шансы сорваться с диеты уменьшаются. Исходя из этого, для прохождения первого этапа, нужно собрать всю свою волю в кулак и начать свою Атаку.

Диета дюкана первый этап

Все диеты, методики очищения и похудения ознакомителен , КОНСУЛЬТАЦИЯ ДОКТОРА ОБЯЗАТЕЛЬНА. в противном случае вы имеете возможность нанести непоправимый вред здоровью!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *