Диета дюкана чередование список продуктов

Диета доктора Дюкана – действенная диета, которая гарантирующая стремительный итог, нужно знать продукты для диеты Дюкана

Диета Дюкана этапы которой соответствуют четырём группам рецептов. Первые два этапа, Атака и Чередование, приводят конкретно к утрата веса. Два следующих этапа — Закрепление и Стабилизация веса — фиксируют и со­храняют верный вес. В диете Дюкана именно на первых двух этапах рецепты играются очень ключевую роль, поскольку снабжают наслаждение от приема пищи, ее приятный вкус, разнообразные блюда по диете Дюкана и, конечно же, нужное количество пищи для утоления голода.

Диета дюкана чередование список продуктов

Диета Дюкана перечень разрешенных продуктов на этапах Атака и Чередование

12 видов мяса: стейк, филе говядины и говяжья вырезка, ростбиф, язык, вяленое мясо типа бастурмы, эскалоп, мясо кролика, телячьи почки и печень, свиная, куриная либо индюшиная постная ветчина;

Диета дюкана чередование список продуктов

рыба: треска, хек, дорада, палтус (а также коп­ченый), пикша (а также копченая), путассу, сайда, камбала, налим, морской сом, скумбрия, кефаль, сельдь, щука, форель, сом, карп, осетр, скат, килька, сардины, лосось (а также копченый), тунец (а также консервированный в собственном соку), крабовые палочки и крабовое мясо, икра;

16 видов морепродуктов: трубач, кальмары, морские гребешки, раки, креветки серые, большие тигровые направляться­ветки, омары, устрицы, лангустины, мидии, морской еж, осьминоги, каракатицы, крабы;

Диета дюкана чередование список продуктов

8 видов мяса птицы: страусиное, перепелиное, голуби­ное, куриное, мясо молодого петушка, куриная печень, индейка, мясо цесарки;

2 вида яиц: перепелиные и куриные яйца;

Диета дюкана чередование список продуктов

7 видов обезжиренных молочных продуктов (подразу­мевается жирность 0 %): йогурт без сахара либо с подсла­стителем (рекомендуется стевия), зернистый либо мягкий творог, творожные и плавленые сырки, молоко и кефир.

28 овощейдля диеты Дюкана

спаржа, баклажаны, свекла, мангольд, морковь, сельде­рей, все виды капусты (брокколи, брюссельская, цвет­ная, кольраби, красная), пальмито (пальмовая капуста), огурцы, кабачки, эндивий (цикорий), шпинат, зеленая стручковая фасоль, репа, лук репчатый, щавель, лук-по­рей, перец, тыква, редис, все виды зеленого салата, по­мидоры. К группе овощей я решил отнести грибы и сою.

Диета дюкана чередование список продуктов

Помимо этого, вы имеете возможность использовать любую зелень: укроп, кинзу, петрушку и т.д.

Допускаемые продукты для диеты Дюкана

Кроме разрешенных продуктов составлен перечень продуктов, каковые возможно время от времени использовать, их включение в рацион не­обходимо для успешного окончания диеты, исходя из этого обратите на них внимание. Предлагаемый перечень адаптирован под рус­ские продукты. На втором этапе в любой сутки возможно потреблять 2 продукта либо 2 дозы одного и того же допускаемого продукта в сутки.

Диета дюкана чередование список продуктов

Продукты для диеты Дюкана — это:

  • кукурузный крахмал — 1 столовая ложка либо 20 г;
  • обезжиренное сухое молоко (1,5 %) — 3 столовые ложки в сутки;
  • соевая мука — 1 столовая ложка либо 20 г;
  • сметана 3 % — 1 столовая ложка либо 30 г;
  • обезжиренное какао без сахара 11 % жирности — 1 чайная ложка либо 7 г;
  • сосиски из птицы 10 % жирности — 100 г;
  • щавель — 100 г;
  • соевый натуральный йогурт — 1 шт;
  • обезжиренный йогурт 0 % с кусочками фруктов — 1 шт;
  • белое столовое вино — 3 столовые ложки либо 30 г;
  • суп гаспачо — 1 стакан либо 150 мл;
  • масло — 3 капли для жарки либо 3 г;
  • соевое молоко — 1 стакан либо 150 мл;
  • соевый сладкий соус — 1 чайная ложка либо 5 г;
  • сыр до 7 % жирности — 30 г;
  • обезжиренный напиток Актимель — 1 шт;
  • сироп 0 % сахара — 20 мл;

Диета дюкана чередование список продуктов

ягоды Гожди — от 1 до 3 столовых ложек в сутки, в зависимости от этапа.

Кто еще не знает про эту диету советую почитать сущность диеты Дюкана

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *