Белково овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета может иметь различное меню, но в любом из своих вариантов она приносит несомненный эффект. Предлагаем вашему вниманию пара подвидов данной несложной методики похудения – выбирайте любой из них и совершенствуйте свою фигуру.

Первый вариант

Продолжительность данной методики похудения не превышает 5-ти дней, наряду с этим она уносит 3-5 кг лишнего веса. Полному исключению подлежат алкогольные и газированные напитки, сахар и картофель.

Белково овощная диета 20 дней

Сутки № 1
• Продукты на целый сутки: свежие и отварные овощи, томатный сок (1.5-2 л), и пара тостов из тёмного хлеба

Дни № 2 и 3
• Завтрак. чашка чая с 1 ч.л. натурального меда и с тостом, смазанным прозрачным слоем масла
• Обед: отварное куриное филе без кожицы (150 г) и нежирный куриный бульон, и отварная белая фасоль и тост из диетического хлеба
• Полдник: зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда либо кленового сиропа
• Ужин (на выбор):

1. Мясо (птица, рыба) в отварном виде – 200 г
2. Нежирный творог (200 г)
3. Сваренные всмятку либо в мешочек яйца (2 шт.)

Дни № 4 и 5
• Завтрак: что-либо из фруктов. и нежирный йогурт (150 г)
• Обед: овощной суп с тостом из диетического хлеба, и любой фрукт
• Полдник: что-либо из фруктов
• Ужин: салат из отварных либо из свежих овощей, и обезжиренный творог (100-150 г) с ломтиком ржаного хлеба вчерашней выпечки

Белково овощная диета 20 дней

в течении всех дней возможно выпивать негазированную воду и несладкие чаи (более всего подходят травяные).

Второй вариант

Эта диета продолжается ровно 20 дней и уносит 5-10 кг лишнего веса.

Белково овощная диета 20 дней

Дни № 1, 2 и 7
• Рацион на сутки: пара тостов из тёмного хлеба и 1.5 л нежирного кефира

Дни № 3, 4, 8 и 9
• Завтрак: отварные яйца (2 шт.) либо постное мясо в отварном виде (150 г)
• Обед: говяжий либо нежирный куриный бульон и отварное мясо либо птица (150 г)
• Ужин: обезжиренный творог (200 г) и кефир 1 % (200 мл)

Дни № 5, 6, 10 и 11
• Рацион на сутки: свежие, отварные либо приготовленные на несколько овощи

С 12-го дня цикл диеты повторяется сначала. в течении всех 20-ти дней необходимо выпивать воду без газа, овощные соки и несладкие чаи.

Белково овощная диета 20 дней

Третий вариант

Данный вариант белково-овощной диеты продолжается 3-4 дня и уносит 2-3 кг.

Белково овощная диета 20 дней

в течении дня:
• Овощи в свежем либо отварном виде (картофель придется всецело исключить) – 1 кг
• Низкокалорийный жёсткий сыр – 50 г
• Сваренное в мешочек яйцо – 1 шт.
• Нежирная ветчина – 50 г
• Постное мясо (как вариант птица, рыба, творог) – 100 г

Жидкий рацион должен включать негазированную воду, несладкий зеленый чай и отвар шиповника.

Четвертый вариант

Продолжительность данной белково-овощной диеты – 3-4 дня. Ежедневная утрата веса в среднем образовывает 0.5 кг.

• Завтрак: кефир 1 % – 200-250 мл
• Второй завтрак: кефир 1 % – 200-250 мл и порция нежирного творога (не более 100 г)
• Обед: постный борщ и салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком
• Ужин: кусочек отварного постного мяса, листовые овощи и зеленый чай либо отвар шиповника

Небогатое меню любого из вариантов диеты разрешает оперативно терять лишние килограммы. Отдавая предпочтение одному из них, помните о том, что недостаток жирных кислот может привести к определенным проблемам – не затягивайте диету, кроме того если она не доставляет никакого дискомфорта.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *