Что нужно кушать для роста волос

Долгие, блестящие волосы это красиво, модно и невероятно сексуально!

Что нужно кушать для роста волос

Практически любая женщина желает иметь долгую прекрасную шевелюру, завлекающую взоры мужчин и вызывающую завить дам. Мы рады предложить вам меню для настоящих красоток.

Всем как мы знаем, что верное сбалансированное питание – залог юности и красоты. Так что же необходимо имеется, дабы волосы росли стремительнее, не выпадали, не секлись и не ломались? Волос на 80% складывается из белкового вещества – кератина.

Что нужно кушать для роста волос

Сидя на диете, ограничивая себе в белках, вы не даете своим волосам верно питаться и насыщаться столько нужным белком. Употребляя яйца, молоко, творог и, каши из злаков и другие продукты, богатые белковой составляющей, вы даете своим волосам силы для роста и здоровья.

Помните о приеме витаминов. Купите витаминный комплекс и не пренебрегайте продуктами, богатыми витамином В, А, Е, С. Витамины группы В вы получите из таких продуктов как овсянка, гречка, орехи, чернослив, печень, мясо птицы, свинина и говядина, рыба, морская капуста, бананы, абрикосы, дрожжи.

Источники витамина А – морковь, тыква, брокколи, виноград, персики, арбуз, рыбий жир, печень, творог, сыр, молоко. Лучшими источниками считаются рыбий жир и печень. Витамин А кроме этого тормозит процессы старения, нужен для роста и развития новых клеток. Витамин Е содержится в растительных маслах, миндале, арахисе, печени, молоке, овсянке, злаковых.

О пользе витамина С сказано много, мы только добавим, что недостаток этого витамина в организме ведет к выпадению и сухости волос, исходя из этого поддерживать баланс витамина С в организме крайне важно. Помимо этого, витамин С в нужных количествах оказывает помощь усвоению витаминов группы В, А, Е, о пользе которых для роста волос было сказано выше.

Употребляете в пищу побольше цитрусовых, капусты, облепихи, шиповника, рябины, красной и тёмной смородины, помидор, земляники. Для сохранения здоровья и красоты волос в организм должно поступать и достаточное количество микроэлементов. Основной микроэлемент здоровья волос – железо.

Недостаток железа делает волосы ломкими и тусклыми, содействует выпадению. Утратам железа содействуют активные физические нагрузки в сочетании с диетами и чистками организма. Продукты, богатые железом – абрикосы, морская капуста, печень телячья, яичный желток, пивные дрожжи.

Для достаточного увлажнения волос изнутри выпивайте в сутки не меньше 1,5-2 литров воды. Не чай, кофе, газировку, а чистую несложную воду. Лишь она насыщает волосы и кожу влагой, мешает сухости и выпадению волос, и появлению преждевременных морщин.

Так, примерное меню для стремительного роста прекрасных и здоровых волос должно содержать следующие блюда:
Завтрак: овсяная каша на молоке с орехами (миндаль, арахис. черносливом, бутерброд и хлеба неотёсанного помола с сыром, вареное яйцо.
Обед: вареное либо печеное мясо (курица, свинина, говядина), рыба либо печень, гречневая каша либо морская либо квашенная капуста на гарнир.
Ужи н: овощной салат ( применяйте капуста, помидоры, морковь), заправленный любым растительным маслом либо запеченная тыква.

Между основными приемами пищи возможно и необходимо имеется фрукты и выпивать побольше воды. Таковой состав продуктов не только разрешит вам отрастить роскошную шевелюру, но и улучшить цвет лица, состояние кожи и ногтей, и сохранить фигуру, на которой будет превосходно сидеть любое сексуальное белье.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *