Ускорение метаболизма

Вам нужно включить JavaScript, дабы проголосовать

Что такое метаболизм?

Метаболизм либо обмен веществ — это процесс превращения потребляемой пищи в энергию для жизнедеятельности. Метаболизм неосуществим без ферментов — особых молекул, улучшающих химические реакции переваривания пищи и нужных для усвоения углеводов, белков либо жиров.

Добавки для ускорения обмена веществ — обычно только рекламная уловка. Чтобы вправду ускорить метаболизм, необходимо больше питаться и заниматься спортом — это единственный надёжный метод вынудить тело тратить больше энергии в определенный период времени.

С каких продуктов верно затевать сутки? Советы полезного и вкусного завтрака .

Ускорение метаболизма

Как организм тратит энергию?

Полученные в следствии обмена веществ калории организм применяет на базовый метаболизм (энергия для поддержания химических процессов жизни), деятельный метаболизм (энергия физических нагрузок) и пищеварительный метаболизм (энергия для переваривания и усвоения пищи).

Порядка 80% от всей энергии тратится на базовый и пищеварительный метаболизм, снабжая работу разных внутренних процессов, переваривание пищи, дыхание и поддержание температуры тела. В среднем, только 20% энергии тратятся на ежедневную активность, ходьбу и занятия спортом.

Ускорение метаболизма для похудения

Нехороший совет для ускорения метаболизма, которому конкретно не следует направляться — это меньше имеется и больше заниматься спортом. Выматывающий бег и голодные диеты с резким сокращением калорий замедляют обмен веществ и ускоряют накопление проблемного жира на животе и боках.

Ускорение метаболизма

Подобная стратегия похудения вводит организм в состояние стресса, увеличивая уровень гормона кортизола (это провоцирует нервозность и нехорошее настроение), лептина (это усиливает аппетит и формирует постоянное чувство голода), в один момент снижая уровень серотонина и тестостерона .

Из-за чего обмен веществ замедляется?

Основная задача метаболизма — поддержание жизни в организме. В случае если тело отправляет сигналы, что уровень нагрузок резко возрос, а поступление энергии с пищей сократилось, мозг будет делать все возможное, дабы экономить имеющуюся энергию и любым методом снизить уровень активности.

Как раз исходя из этого худеющий резкими способами человек делается вялым и неизменно желает дремать. Сложность содержится и в том, что при возвращении к обычной калорийности питания и ветхим пищевым привычкам организм будет пробовать готовиться и начнет запасать жировые запасы.

Как вправду ускорить метаболизм?

Регулярные занятия спортом (особенно силовыми тренировками) и усиленное питание не только заставляют увеличивать мышечную массу, но и ускоряют скорость обмена веществ. Кроме другого, организм спортсмена тратит намного больше калорий на поддержание базового метаболизма.

Приблизительно добрая половина энергии, расходуемой при физических тренировках, приходится на энергию для восстановления и обновления запасов гликогена. Изменяются процессы усвоения несложных углеводов — в приоритетном порядке их начинают получать мускулы, а не жир, как у неспортивных людей.

Как верно худеть?

Ускоренный метаболизм нужен только при поддержании большого уровня спортивных нагрузок. Если вы желаете похудеть, но не готовы к постоянным физическим тренировкам, лучше сходу сконцентрируйтесь на разумной диете — в долговременной возможности это будет более действенно.

Если вы приучите свое тело каждый день тратить дополнительные калории на физическую нагрузку, обмен веществ подстроится соответственным повышением аппетита. Но если вы прекратите эти нагрузки, аппетит останется прошлым, а добавочные калории начнут отправятся в жировые запасы.

Добавки для ускорения метаболизма

Строго говоря, метаболизм нереально ускорить. Но возможно повысить неспециализированный уровень активности центральной нервной системы, косвенно повышая базовый и деятельный метаболизм. Подобным эффектом владеет как широко известный кофеин, так и разные жиросжигатели для похудения .

Кроме этого возможно воздействовать на процент усвоения нутриентов пищи методом дополнительного приема ферментов — начиная от комбинированных препаратов, заканчивая растительными бромелайном и папаином — но это полезно скорее при комплекте массы и никоим образом не окажет помощь похудению.

Метаболизм — это процесс превращения энергии пищи в энергию для жизни и работы организма. Для ускорения метаболизма необходимо усиленно питаться и деятельно заниматься спортом, а диеты с резким сокращением калорий замедляют и нарушают обмен веществ, заставляя тело запасать больше жира.

Ускорение метаболизма

Дата первой публикации:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *