Признаки нехватки витаминов

Питание современного человека весьма тяжело назвать сбалансированным. Обилие рафинированных и прошедших твёрдую термическую обработку продуктов оставляют мало шансов для поступления в организм достаточного количества витаминов. Неудивительно, что у большинства людей доктора находят витаминную недостаточность.

Редко организму не достаточно какого-либо одного витамина. В большинстве случаев, не достаточно определенной группы этих нужных веществ. В случае если человек отказывается от животных продуктов, в большинстве случаев не достаточно витаминов А, D, Е и биотина. В случае если в рационе не хватает растительных продуктов, то отмечается недостаток витаминов С и группы В.

Возможно ли самостоятельно осознать, что витаминов стало не хватать?

Все о витаминах

Поливитаминные комплексы необходимы фактически всем. Говорим, что необходимо знать о жизненно нужных веществах, для чего они необходимы, как проявляется гиповитаминоз, и из-за чего выпивать оптимальнее как раз поливитамины.

Кожа

Это самый большой орган человека, и трансформации в ее состоянии тяжело не подметить. Недостаток витаминов делает ее сухой и шелушащейся. А время от времени возможно замечать кроме того появление неотёсанных шелушащихся чешуек эпидермиса.

Встревожить должны вызвать и неизменно трескающиеся либо шелушащиеся губы, неожиданное появление угревой сыпи, и трещинки и язвочки в уголках рта, появление воспаленных участков кожи, громадных синяков либо необыкновенная реакция на украшения либо одежду.

Ногти

В случае дефицита витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, а также неоднократное использование средств по уходу за ними – масел либо особых лаков – не исправляет положение.

Признаки нехватки витаминов

О недостатке витаминов кроме этого говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полос либо пятен.

Волосы

Основной показатель недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и склонность к выпадению. Но встревожить должно и неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы либо ее постоянный зуд.

Глаза

Понижение зрения, особенно в сумерках – это самый важный показатель недостатка витаминов. Помимо этого, гиповитаминоз способен приводить к покраснению и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, нередкие воспалительные заболевания.

Часто следствием недостатка витаминов делается непереносимость броского света, бликов, двоение в глазах а также развивающаяся катаракта.

Полость рта

Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, и опухший, покрытый налетом либо поменявший цвет язык – кроме этого явные показатели недостатка витаминов.

Все тело

Встревожить должно появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадам либо вчерашнему употреблению спиртного. Неожиданное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и нехорошая координация движения также могут быть симптомами недостатка витаминов.

Помимо этого, на недостаток витаминов показывают мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, и постоянное чувство холода а также усилившийся либо изменившийся запах тела.

Нервная система

Симптомы, в большинстве случаев приписываемые стрессу и усталости – невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность – часто оказываются показателями недостатка витаминов.

Сюда же возможно отнести и утрату аппетита, недостаток энергии, постоянную раздражительность а также утрату обоняния и вкуса. А во многих случаях понижения полового влечения виновата не усталость, а несбалансированное питание.

Желудочно-кишечный тракт

Запоры, поносы, изменение вкусовых пристрастий, комплект веса, увеличение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы недостатка витаминов.

Начнем с диеты

Значительно чаще трансформации наружности – кожи, волос и ногтей – это показатель недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В. Обратите внимание на свой рацион – не прекратили ли вы имеется мясные и молочные продукты, растительное масло и продукты из цельного зерна.

Признаки нехватки витаминов

Достаточно ли в рационе свежих овощей и фруктов? Возможно, пора подобрать поливитаминный комплекс?

После этого к доктору

Но вместо того, дабы сходу бежать в аптеку за витаминами, сперва посетите лечащего доктора. Эксперт выяснит, каких конкретно витаминов вам не достаточно, и как возможно эту недостачу компенсировать. Или выяснит наличие заболевания, симптоматика которого схожа с проявлением недостатка витаминов.

Самое ответственное

бросче всего симптомы недостатка витаминов отражаются на наружности человека. Но кроме того появление перхоти либо ломкость волос – это предлог не только поменять рацион, но и посетить лечащего доктора, дабы исключить вероятные заболевания и взять советы по выбору поливитаминного комплекса.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *