Народные средства от бессонницы

На протяжении глубокой фазы сна в организме человека происходят ответственные процессы, благодаря чему восстанавливаются израсходованные силы, вырабатываются гормоны, тело получает нужный отдых. В случае если данный процесс нарушен, у человека появляется усталость, раздражительность, апатия, падает работоспособность, нарушаются обменные процессы. Народные средства от бессонницы окажут помощь быстро вернуть оптимальный режим бодрствования и отдыха, окунуться в глубочайший сладкий сон.

Из-за чего происходит нарушение сна

Основными обстоятельствами бессонницы являются:

  • депрессии, нередкие стрессы;
  • смена часового пояса;
  • сильные эмоциональные переживания;
  • приём спиртного (которое с одной стороны содействует засыпанию, а с другой – сон делается прерывистым, неспокойным);
  • пассивный образ жизни, низкая умственная и физическая активность;
  • посторонние факторы (шум, свет);
  • потребление перед сном кофе, чая, энергетических напитков и других стимуляторов (сюда же относится курение);
  • чрезмерная активность перед сном;
  • информационная перегрузка;
  • нарушение режима сна;
  • наличие разных болезней (к примеру, ринит, гайморит, синусит).

Курильщикам нужно больше времени, дабы заснуть

Как быстро избавиться от бессонницы народными средствами

У каждого человека имеются свои обстоятельства нарушения сна. Исходя из этого лечение постоянно подбирается лично. В случае если бессонница появилась на фоне депрессии – следует прежде всего выйти из этого состояния. В случае если обстоятельство кроется в постоянном недосыпании – нужно придерживаться режима сна. Другими словами в первую очередь направляться устранить провоцирующий фактор.
У дам и мужчин обстоятельства происхождения бессонницы смогут быть разными, как, фактически, и последствия. Что же оказывает помощь от бессонницы? Позволяйте разбираться.

Народные средства от бессонницы

Народные рецепты от бессонницы для дам

Дамы намного чаще страдают бессонницей в силу более эмоционального восприятия внешней среды. Переживания о ребенке, беспокойство обо всей семье, домашние хлопоты часто усугубляются проблемами на работе. А ежемесячные трансформации гормонального баланса в рамках менструального цикла, беременность, климакс – дополнительные предлоги для нарушения сна.
В случае если бессонница появилась на нервной почве, попытайтесь такие средства.

Травы с покон веков употреблялись для противодействия бессоннице

  1. Соедините мяту и донник (75 и 100 г соответственно). С вечера залейте одну столовую ложку смеси кипятком в термосе (жидкости берите стакан). Покиньте до утра. Ежедневно выпивайте натощак 50 мл настоя.
  2. Промойте корневища дягиля, измельчите их и подсушите. Приблизительно 1 ч. л. корневищ залейте кипятком (стакана достаточно), разрешите постоять 40 мин.. Процедите настой. Поделите целый количество на три приема, выпивайте утром, в обед, перед ночным сном.
  3. Залейте семена лука (25 г) белым вином (пол-литра). В теплом затемненном месте настаивайте 10 дней, периодически взбалтывая средство. Процедите, принимайте на голодный желудок ежедневно (до 5 раз по 1 ст. л.).

Народные средства от бессонницык оглавлению ^

Как избавиться от бессонницы у мужчин

Бессонница оказывает на мужчин такое воздействие:

  • ухудшается внимание, концентрация, умственные способности;
  • появляется нервозность, раздражительность;
  • понижается выработка половых гормонов (тестостерон вырабатывается организмом в фазе глубокого сна);
  • ухудшается потенция (из-за общей слабости и понижения уровня тестостерона);
  • увеличивается сахар в крови, что может привести к ожирению, формированию диабета;
  • возрастает риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Занятия спортом вечером мешают быстро заснуть

Часто бессонница появляется на фоне мужских заболеваний. К примеру, нередкие позывы к мочеиспусканию при аденоме нарушают полноценный сон. Неприятности со сном наблюдаются кроме этого у спортсменов – вечерние силовые упражнения мешают стремительному засыпанию.
В случае если бессонница вызвана перенапряжением, попытайтесь такие средства.

  1. Сушеные плоды шиповника и тёмной смородины соедините 1:1. Столовую ложку ягод залейте кипятком (достаточно двух чашек), разрешите настояться в термосе 6–8 часов. Процедите настой. Принимайте в теплом виде трижды в сутки 100 мл, возможно с медом.
  2. Корень хрена (приблизительно 100 г) залейте крепленым белым вином (1 л), поставьте на 10 дней в теплое затемненное место. Ежедневно взбалтывайте. Процедите, выпивайте по 1 ст. л. трижды в день, запивая молоком.
  3. Залейте кипятком чабрец (на 2 ст. л. травы – 2 стакана жидкости). Настаивайте в термосе 8 часов, процедите, выпивайте перед едой три раза в сутки.

к оглавлению ^

Особенности лечения бессонницы у пожилых людей

Чем старше человек, тем его потребность в сне меньше. В целом у пожилых людей она может уменьшиться на пара часов без вреда для здоровья.

Народные средства от бессонницы

В пожилом возрасте неприятности со сном усугубляются

Обстоятельствами бессонницы в старшем возрасте (не считая уже рассмотренных) смогут стать:

  • хронические заболевания;
  • долгий прием лекарств (антидепрессанты, мочегонные и антиаритмические препараты и пр.);
  • нарушение мозгового кровообращения, работы сердца;
  • ночное беспокойство ног;
  • апноэ (резкая остановка дыхательных движений).

В случае если вас мучает бессонница, следующие рецепты окажут помощь вам заснуть.

  1. Перемешайте мед и уксус (на 300 г применяйте 3 ч. л. жидкости). Перед сном за полчаса примите 2 ч. л. средства.
  2. В случае если бессонница сопровождается повышенным сердцебиением, принимайте настой травы ландыша. Чайную ложку сухого сырья залейте кипятком, настаивайте полчаса. Выпивайте три–пять ежедневно по 1 ст. ложке. Это народное средство от бессонницы окажет помощь заснуть без снотворного.
  3. Употребляйте на ужин салат-латук. В сочетании с курицей, бобовыми, рыбой либо индейкой он окажет помощь быстро заснуть благодаря громадному содержанию витамина B3.
  4. Перед сном выпивайте сок из салата-латука. Для улучшения вкуса микстуры возможно добавить мало сока лимона.
  5. Перед сном употребляйте клубнику и бананы (калий оказывает помощь успокоиться и быстро заснуть).

к оглавлению ^

Простые советы: что делать при бессоннице

  1. Не ешьте перед сном, не выпивайте чай и кофе.
  2. Устраните все источники шума, отключите свет.
  3. Перед сном проветрите спальню. В случае если на улице тепло – покиньте форточку открытой.
  4. Старайтесь ложиться дремать в определенное время – организм привыкнет и будет заблаговременно подготавливаться к отдыху.
  5. Максимально расслабьтесь и не думайте о проблемах.

Не выпивайте перед сном чай и кофе

Сейчас вы понимаете, как бороться с бессонницей народными средствами. Вам понадобятся такие травы, как: мята, пустырник, боярышник, валериана, зверобой, семена укропа, мелисса. Они окажут помощь сделать сон более спокойным, избавиться от переживаний и тревоги. В случае если народные способы борьбы с бессонницей не оказывают помощь, не следует самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к врачу – сомнологу – и пройти обследование. Тогда вы станете уверены, что назначенные препараты подходят вам наилучшим образом.

Народные средства от бессонницы

Видео: как совладать с бессоницей

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *