Мелатонин в таблетках

Вам нужно включить JavaScript, дабы проголосовать

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый эпифизом (шишковидным телом, расположенном в мозге). Мелатонин участвует в синхронизации биоритмов (как раз исходя из этого его именуют гормоном сна), и комплексно воздействует на гормональную и иммунную системы организма.

Смена часовых поясов при авиаперелетах, продолжительный дневной сон, бессонные ночи либо кроме того случайное время отхода ко сну способны нарушать циркадианные ритмы организма, приводя к бессоннице. Прием мелатонина в виде пилюль содействует нормализации циклов сна (1) .

Влияние кожный покров на биоритмы

Периоды сна и бодрствования у человека сменяются с цикличной периодичностью в зависимости от внешних условий, самым значимым из которых есть свет. В вечернее время суток организм начинает производить мелатонин, готовясь так к переходу в режим сна.

Потому, что на протяжении сна организм восстанавливает свои силы и нормализует работу разных систем (начиная от нервной и заканчивая мышечной) недостаточная секреция мелатонина воздействует как на значительное ухудшение глубины и качества сна, так и на общее самочувствие .

Самый сильный антиоксидант

Научные изучения показывают, что мелатонин есть замечательнейшим антиоксидантом и поглотителем свободных радикалов (2). На протяжении сна гормон попадает во все ткани и органы организма, удачно нейтрализуя разрушительное последствия окислительных процессов.

Потому, что основные функции антиоксидантного действия мелатонина направлены на защиту ДНК, гормон есть комплексной защитой от старения. Как раз возрастное понижение секреции мелатонина напрямую ухудшает состояние кожи совершает внутренние органы более дряхлыми.

Дефицит мелатонина и депрессии

Кроме мелатонина, эпифиз вырабатывает и серотонин, именуемый гормоном счастья. Недостаток серотонина ведет к формированию депрессий, замедлению процессов мышления и заметному ухудшению настроения. Дефицит серотонина лечится посредством приема антидепрессантов.

Принципиально важно то, что мелатонин синтезируется напрямую из серотонина. Недостаток мелатонина как будто бы заставляет организм выбирать, что ответственнее — обычный цикл сна либо хорошее настроение. Обычно затрагиваются обе функции, приводя к происхождению комплексных неприятностей (3) .

Ритмы выработки мелатонина

Концентрация мелатонина в крови имеет заметный дневный ритм, связанный со световым днем. Большие значения гормона наблюдаются между полуночью и 5 часами утра — на данный период приходится до 70% от всей выработки мелатонина организмом (приблизительно 20-30 мкг).

Мелатонин в таблетках

броский белый свет останавливает секрецию мелатонина, а применение электронных устройств со светящимся экраном нарушает ритмы сна, заставляя мозг считать, что на дворе сутки. В случае если вас мучают бессонницы, откажитесь от применения смартфона и телевизора за 2-3 часа до сна.

Лекарство от старости

Научные опыты говорят о том, что недостаток мелатонина у животных ведет к ускорению процессов старения — менопауза проявляется раньше, свободные радикалы начинают посильнее повреждать клетки, понижается чувствительность к инсулину, развиваются ожирение и рак (4) .

Мелатонин в таблетках

Для предупреждения раннего старения принципиально важно бороться с бессонницей, поддерживать хорошее уровень качества сна и здоровый уровень мелатонина в крови. Как раз исходя из этого в возрасте 45-50 лет доктора советуют многим своим больным прием дополнительного мелатонина в виде пилюль.

Мелатонин в пилюлях

Знание химической формулы мелатонина разрешает производить его в виде пилюль. Наряду с этим, потому, что вещество не есть лекарством, его относят к категории пищевых добавок. Мелатонин в пилюлях доступен к безрецептурной продаже фактически во всех государствах мира.

Мелатонин в таблетках

Беря добавки с мелатонином, обращайте внимание на дозу активного вещества — начните с 1 мг, переходя к 5 либо 10 мг только в случае неэффективности меньших доз. Мелатонин принимают за 10-15 мин. до сна, находясь в кровати и избегая действия броского света.

Помимо этого факта, что мелатонин нормализует биоритмы сна, нарушенные перелетами либо ночной работой, данный гормон имеет наиболее значимую роль в борьбе с преждевременным старением, повышает иммунные функции организма и положительно отражается на профилактике депрессий.

  • Melatonin, source
  • Melatonin: a peroxyl radical scavenger more effective than vitamin E, source
  • Melatonin for the Treatment of Sleep Disturbances in Major Depressive Disorder, source
  • Melatonin counteracts alterations in oxidative metabolism and cell viability induced by intracellular calcium overload in human leucocytes: changes with age, source

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *