Как увеличить метаболизм

Секреты увеличения метаболизма

Как увеличить метаболизм

Увеличение метаболизма — Святой Грааль, для всех кто следит за своей фигурой. Скорость с какой ваш организм способен сжигать калории зависит от ряда факторов. Кое-какие люди наследуют стремительный обмен веществ. Мужчины, в большинстве случаев, сжигают больше калорий, чем дамы, кроме того на протяжении отдыха. И для большинства людей, метаболизм замедляется неуклонно по окончании 40 лет. Не смотря на то, что вы не имеете возможность контролировать ваш возраст, пол, либо генетическое наследие, имеется другие методы, дабы ускорить ваш обмен веществ. И без того знакомьтесь с 10-ью методами расширить скорость метаболизма.

Наше тело неизменно сжигает калории, кроме того в то время, когда мы ничего не делаем. Метаболизм значительно выше у людей с большей мышечной массой. Любой килограмм мышечной ткани потребляет приблизительно 12 калорий в сутки лишь для поддержания себя, тогда как любой кило жира сжигает лишь 4 калории в сутки. Это маленькая отличие может суммироваться с течением времени. Помимо этого, по окончании тренировки, мускулы активируются по всему вашему телу, увеличивая средний ежедневный уровень метаболизма.

Как увеличить метаболизм

Неспешно увеличивайте интенсивность тренировок

Аэробные упражнения не смогут выстроить громадные мускулы, но они смогут расширить скорость обмена веществ в течение нескольких часов по окончании тренировки. Высокая интенсивность упражнений снабжает ускорение метаболизма и поддерживает его на самом высоком уровне ещё пара часов по окончании тренировки, чего не отмечается при занятиях с низким либо умеренным темпом тренировок.

Выпивайте больше воды

Тело испытывает недостаток в воде для сжигания калорий. В случае если ваш организм кроме того легко обезвожен, ваш метаболизм может замедлиться. В одном из изучений люди, каковые выпивали восемь либо более чашек воды в сутки сжигали больше калорий, чем те, кто выпивал четыре. Дабы избежать обезвоживания, выпевайте стакан воды либо другой не сладкий напиток перед каждым приемом пищи и перекусом. Помимо этого, перекусывайте свежими фруктами и овощами, каковые полны жидкости, а не крендельками либо чипсами.

Как увеличить метаболизм

Ложите в напитки лёд

Ледяные напитки окажут помощь вашему организму сжигать больше калорий в ходе пищеварения. Изучения показывают, пять-шесть чашек воды со льдом сжигают до 10 дополнительных калорий в сутки. Это не имеет возможности звучать как много, но это гарантированная утрата веса до 1 килограмма в год — без диет. Вы получите тот же эффект, выпив холодный чай либо кофе, отказавшись от сливок и сахара.

Как увеличить метаболизм

Ешьте чаще — это вправду окажет помощь вам похудеть! В то время, когда вы едите громадные порции блюд с громадными промежутками между приёмами пищи, ваш метаболизм замедляется. Употребляя маленькие порции еды либо закусок, каждые 3-4 часа, поддерживает ваш метаболизм, исходя из этого вы сжигаете больше калорий в течение дня. Кое-какие изучения кроме этого продемонстрировали, что люди, каковые систематично перекусывают едят намного меньше.

Индифферентный Просветленный (45964) 3 года назад

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *