Как улучшить работу кишечника

Имеете возможность ли вы похвастаться тем, что у вас здоровый желудок и пищеварительная система в целом? В случае если да, то вам крупно повезло. В другом случае имеется суть задуматься над тем, дабы скоррекировать привычки и образ жизни. Портал Delfi в рамках тематической недели «И пузо скажет тебе благодарю!» предлагает семь несложных приемов, каковые смогут заметно улучшить ваше самочувствие.

Выпивайте достаточно жидкости

Потребление достаточного количества жидкости — самый действенный метод, который разрешает обеспечить верную работу пищеварительного тракта и организма в целом. Если вы выпиваете не хватает, работа желудочно-кишечной системы замедляется. Появляется физический неудобство и нарушения пищеварения. Чтобы этого избежать, выпивайте достаточно воды, и чай и соки. Простой индикатор того, что воды в организме достаточно: ваша моча должна быть прозрачной, светло-желтого цвета.

Ведите деятельный образ жизни

Физическая активность активизирует процессы пищеварения и кровообращения, и стимулирует работу всех органов тела. Эксперты советуют отводить на разминку как минимум 30 мин. в сутки и стараться периодически прогуливаться, если вы ведете сидячий образ жизни. Не забывайте, что вздутие живота может стать следствием того, что вы провели большое количество времени сидя.

Сократите количество жиров в рационе

Жирные блюда еле перевариваются и создают нагрузку на целый организм. В итоге вы имеете возможность «получить» запор либо газы в кишечнике. Старайтесь выбирать молочные продукты с пониженным содержанием жира, имеется куриное мясо вместо свинины, а сливочное масло заменять на оливковое.

Старайтесь имеется больше клетчатки

Клетчатка оказывает помощь регулировать работу кишечника, и снабжает равномерное всасывание глюкозы в кровь. Помимо этого, клетчатка очищает организм, активизирует обмен веществ и оказывает помощь скинуть вес — а это само по себе усиливает самочувствие. Иначе, дефицит клетчатки ведет к вздутию живота и болям. Старайтесь включать в рацион овощи и фрукты, и цельнозерновые хлопья!

Как улучшить работу кишечника

Не увлекайтесь фастфудом

Чтобы желудок работал «как нужно», старайтесь проводить за столом не меньше 25 мин., шепетильно пережевывая пищу. Не следует имеется перед телевизором либо компьютером. В случае если устраивать себе «обеденный паузу», пищеварительный тракт будет работать более действенно, и самочувствие в обязательном порядке улучшится.

Избегайте вздутия живота

Не следует провоцировать появление газов в кишечнике. Обстоятельством может стать стремительное и неконтролируемое переедание, и сладкие, соленые и острые продукты (к примеру, чипсы, консервы, конфеты-желе). Помимо этого, очень плохо отражаются на работе желудка газированные напитки. Старайтесь контролировать, что именно вы едите, не переедайте, не торопитесь и не наедайтесь перед сном.

Как улучшить работу кишечника

Помогите желудку — принимайте пробиотики

Кисломолочные продукты, каковые содержат природные бактерии — пробиотики, смогут значительно улучшить работу пищеварительной системы. Они нормализуют микрофлору кишечника, облегчают процесс пищеварения, и оказывают помощь восстановиться по окончании приема антибиотиков либо ротавируса. Стоит иметь в виду, что не всегда удается взять достаточное количество пробиотиков с продуктами питания, исходя из этого имеется суть дополнять меню пищевыми добавками, каковые советуют доктора.

В продаже имеется препараты, каковые содержат лишь пробиотики, но имеется и такие добавки, каковые кроме пробиотиков содержат и пребиотики — другими словами, бактерии, каковые нужны для развития пробиотиков. Такие препараты называются симбиотическими.

У препаратов, признанных Латвийской ассоциацией докторов-диетологов, имеется свои преимущества, потому, что они снабжают желудок и кишечный тракт всеми веществами, каковые нужны для формирования благоприятной и сбалансированной микрофлоры.

Как улучшить работу кишечника

Партнер тематической недели — комплекс молочнокислых и бифидобактерий Lactobex .

Один пакетик содержит не меньше 1,0 миллиарда (1×109) микроорганизмов, образующих молочнокислые и бифидобактериальные колонии L. acidophilus, B. longum, S. thermophilus, B. lactis, L. rhamnosus, защищенных неповторимой запатентованной технологией Duolac®, которая значительно улучшает стабильность и попадание в кишечный тракт культур бактерий, защищая их от негативного действия окружающей среды и желудочных кислот. В составе продукта находятся те же бактерии, каковые находятся в желудочно-кишечном тракте человека.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *