Дефицит магния симптомы

Magnifique — значит прекрасный. От этого французского слова взял наименование элемент периодической таблицы – магний. На открытом воздухе горит это вещество весьма эффектно, прекрасным броским пламенем. Из этого и магний. Но прекрасен магний не только тем, что горит красиво.

Очень ответственна роль магния в организме человека для обеспечения протекания разных жизненных процессов. И, к счастью, с горением это не связано никак. А какие конкретно это процессы? Давайте рассмотрим.

Организма человека содержит, в среднем, 20 – 30 миллиграммов магния. 70% этого количества включают в себя кости скелета, другой объём содержится в мышцах, железах внутренней секреции. Маленькое количество магния присутствует в крови. Магний успокаивает нервную систему, и центральную, и периферическую. По большому счету, магний нужен для регулировки равновесия в мышечной и нервной тканях. Магний как бы снабжает внутренний покой организма.

Магний есть кофактором и активатором некоторых ферментов – энолазы, щелочной фосфатазы, карбоксилазы, гексокиназы. Установлено участие магния в фосфорном и углеводном обмене. Элемент оказывает асептическое и сосудорасширяющее воздействие. Под действием соединений магния улучшается перистальтика кишечника, лучше отделяется желчь и выводится холестерин, понижается нервно-мышечная возбудимость. Магний участвует в синтезе белка. Наровне с перечисленным выше роль магния в организме человека содержится в оказании щелочного действия на органы и ткани.

С участием магния протекает более трёх сотен ферментативных реакций. Особенно деятельно магний участвует в процессах, каковые связаны с утилизацией энергии, например, с расщеплением глюкозы и удалением из организма отработанных шлаков и токсинов. В процессах синтеза белка роль магния – производство ДНК. Получено подтверждение, что тиамин (В1), пиридоксин (В6) и витамин С полноценно усваиваются как раз в присутствии магния. Благодаря магнию более устойчивой делается структура клеток на протяжении их роста, действеннее проходит регенерация и обновление клеток тканей и органов. Магний, данный прекрасный элемент, стабилизирует костную структуру и придаёт костям твёрдость.

Дефицит магния в организме

К сожалению, человек редко обращает внимание на недостаток магния в организме. А в это же время, постоянная дефицит магния в организме приводит к масштабным функциональным во всех органах. О недостаточности магния говорят судороги в мышцах и дрожь, повышенная раздражительность, ухудшение концентрации. По причине того, что в случае дефицита магния понижается уровень кальция, появляется остеопороз костей. Нарушение функционирования паращитовидной железы и сбои в работе сердца также являются проявлениями недостатка магния. Начальные симптомы нехватки магния подметить несложно – раздражительность и тремор, неожиданные головокружения, сопровождаемые утратой равновесия, упомянутые уже мышечные судороги, покалывающие ощущения в ногах, выпадают волосы, увеличивается ломкость ногтей. Все эти симптомы наблюдаются у алкоголезависимых людей, конечно у тех, кто в громадных объёмах употребляет тёмный чай. кофе. чрезмерно солёные либо сладкие блюда. Эксперты уверены, что инфаркт людей в возрасте от 30 до 40 лет вызывается как раз недостаточным содержанием магния в сердечной мышце. 50%-ная недостаточность магния может привести к летальному финалу.

Дефицит магния симптомы

Установить, угрожает ли вам дефицит магния в организме со всеми вытекающими последствиями, относительно просто. Нужно принять вертикальное положение, напрячь мускулы либо с усилием потянуться. Болезненные ощущения в лодыжках – первый тревожный звонок. Нужно предпринять меры к восстановлению магниевого баланса. Но не переусердствуйте. Потому что избыток магния в организме вреден не меньше, чем недостаток.

Избыток магния в организме

Избыточный запас магния в тканях и органах создать достаточно непросто, поскольку магний действенно отфильтровывается почками. Передозировка магния довольно часто появляется при неумеренном приеме магнийсодержащих лекарственных средств при прохождении курсов терапии.

Наиболее распространенные симптомы избытка магния на глазок выяснить достаточно сложно. Весьма тяжело обнаружить, угнетены ли у человек рефлексы и усилены ли тормозные процессы в ЦНС. Остеопороз по большому счету диагностируется лишь по рентгеновскому снимку, а брадикардия – по итогам кардиографии. Но существуют и видимые проявления. Большой избыток магния в организме подозревается, в случае если человека неизменно тошнит, человек вялый, у него отмечается тяжёлая диарея, нарушение ритмов сердцебиения.

В каких продуктах содержится магний

Наиболее богаты магнием орехи. фасоль. да и по большому счету, семена всех бобовых культур. К примеру, добрая половина стакана свежей фасоли содержит около 150 миллиграммов магния. Тот же объём бобов сои – более 200 миллиграммов. Сваренные овощи – шпинат, ботва свёклы, капуста кольраби также богаты магнием. Но при долгой обработке овощей много воды магний вымывается.

Возможно, стоит упомянуть, в каких продуктах содержится магний в малых количествах. Это все мучные изделия, которые содержат сдобу. Овощи содержат магний в различных количествах, и зависит оно от почв и от внесения удобрений.

Много магния зафиксировано в какао, овсяной крупе. отрубях пшеницы, в сушеных абрикосах, черносливе, салате, укропе, яйцах .

Рейтинг: 3.6 / 5 ( 306 Голосов )

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *